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产后女性为什么要做盆底肌锻炼?
产后,肌肉,子宫产后女性为什么要做盆底肌锻炼?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
打个喷嚏、咳个嗽等,尿就出来了
阴道松弛,性生活质量变差
腰骶部疼痛、下坠感或是阴道口有肉一样的东西掉出来
这些尴尬医学上称之为:尿失禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂,都属于盆底功能障碍性疾病。
实际上,盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群。
她就像是一个吊床,在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。
在女性年轻的时候,因为盆底肌弹性特别好,一直维持着我们的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。可以说盆底主宰着女人一生很多重要的东西。
而怀孕,使得子宫变得越来越大、越来越重,从孕前鸡蛋大小,到产前西瓜大小,不仅压到膀胱让你总想跑厕所,还会压迫盆底,让她松弛,同时压迫拉扯韧带,让她变长甚至断裂。
看到这里也许有人会问,是不是生完娃就好了?
NO!当然不是!
生完娃,没有经过锻炼的盆底肌肉就像被拉长的橡皮筋,很难复原,难以像以前那样默默地承托子宫。
“吊床”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“吊床”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
听大家说,宝宝三岁就应该开始学习汉字,所以我最近也开始让他识字,认字。平常由于工作太忙也没啥时间陪宝宝,更别说教他学习了,大部分时间都是爷爷奶奶在带。买了一些卡片、故事集,但是两位老人家地方口音重,就怕宝宝也跟着学,以后不好改(那段时间真是愁死本宝妈了)。
然后用手机给宝宝安装了一些教学软件,刚开始效果还不错,但是用到后面都要各种收费不断。(只能各种吐槽,然后放弃不用)
然后一个朋友给我推荐了她用的【猫小帅学汉字】,不说别的,就一次收费就能终生享受这项就非常的良心。APP也做的非常好,很多的冒险故事,宝宝特别爱听,现在我下班回来还会说:“麻麻,我给你讲故事”。还有一些简单的小游戏,不仅加深宝宝汉字的记忆,还让我家好动的宝宝,乖乖的自己玩(自带滑稽)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做恢复好处,预防子宫脱垂,
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌的锻炼其实在怀孕时可以做,当然生产后也能做的。
首先,坐下来,身体微微前倾,背部挺直。然后试着挤压和抬起盆底肌,就像要小便一样。大约数个6到8秒,hold住,然后放松8秒钟。如果你坚持不了8秒,可以适当减少。尽可能多的重复大约8到12次挤压。整个动作过程重复三次。注意运动时保持呼吸,尽量不要收紧臀部。
另外,还要产后的一段时间内,要注意一些问题:打喷嚏、咳嗽或举重物前,一定要保持骨盆底的肌肉紧张度;上厕所的时候要把膀胱完全排空;避免便秘;不要经常举起重物;不要做弹跳练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答。
盆底肌:怀孕的女人不论是顺产还是剖腹产都会出现盆底肌松弛。也就是兜住女性整个下体的那张网变得松弛了。
导致的后果:子宫下垂,阴道或肛门膨出,漏尿,阴吹,便秘...不但十分痛苦,甚至感觉失去了作为女性的尊严。
想想自己本身美好的少女身材,因为生了孩子这辈子就松弛无救了,心理难受的不行。
好在现在社会渐渐重视起来这件事,目前,只要产后按时去医院进行“产后45天体检”,就会自动包含盆底肌和腹直肌的检查和测评。
拿到测评报告后,医生会给你一个建议的治疗方案。盆底肌修复虽然很贵,总共要好几千,但所幸医保全部可以报销。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕及生产过程中,盆底肌受到伤害,弹性降低,产妇会有漏尿的情况发生,所以产后做盆底康复帮助盆底肌功能的恢复,避免漏尿情况发生
回答于 2019-09-11 08:43:50
别慌,我们逐条来讲。
稍微简单的介绍一下女性盆底肌的位置哦。只是简单的了解一下,盆底肌在女性朋友耻骨和尾骨连接的肌肉,有人说听不懂。或者说,我不知道啥是耻骨和尾骨,不要紧。还有一种方法就是摸一摸“妹妹”所在的位置,摸一摸‘门门’所在的位置。这两个器官之上的位置就是盆底肌所在的位置。
好了,找到盆底肌所在的位置了。我们就来讲一讲它的作用。简单来说“它”就像一张网,把膀胱,子宫,直肠紧紧兜住。“别漏了”就是它最大的作用。当然了这只是粗俗的来说。
当怀孕以后,盆底肌承受非常大的压力和扩张力。这使得盆底肌严重受损。导致后续一系列的问题,所以这一点来说是非常需要锻炼的。这个可以试着用G动APP来锻炼,就不多做介绍了。还是很好用的。
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