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小肚子减不掉，怎么办？
小肚子,脂肪,肚子小肚子减不掉，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、运动
我现在早餐喝防弹咖啡，就是咖啡加椰子油，饿了吃牛油果，晚上吃猪油炒时蔬，吃点肉；
小腹已经没有了，不用运动，也能瘦，全身上下都能瘦。
减小腹还是比较重要的一件事，因为小腹减不下来就说明你的饮食有问题，身体有抵抗，腹部脂肪跟糖尿病啥的都有关系，我从小爱吃甜点，从小血糖高，导致还有小腹大。不过，现在这样啥的都已经正常了，建议你忌嘴，毕竟一时的忍，能让你后半辈子都不用花钱治病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
办法如下
如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
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平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
小肚子，俗称救生圈，日常锻炼不到，离肠子还近，脂肪很容易堆积“成山”，如何锻炼小肚子我建议你查看各健身软件或者百度。
好了，不闹了，言归正传，瘦小肚子嘛，控制饮食喽，运动不运动，怎么运动，看你自己了，建议运动哈，不控制饮食的话你锻炼也只会让小肚子变柔韧，慢慢的你会发现，噫，手感变好了 。综上，饮食+运动（认真脸）才是办法，没有什么健康的一周瘦20斤的办法，也没有什么24小时瘦小肚子的神奇药品（一堆废话）保持良好的心态，尝试控制自己的饮食习惯（够呛），作息时间（不存在），争取时间做一些运动（打字算不算），各种各样的姿势等你尝试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太多介绍方法的了，其实过程都很难，谁又是意志如铁，特别是开始，都是在放弃和坚持之间徘徊。所以简单开始和一个个低标准的小目标达成就行了。
首先是出汗，慢跑就行，难受了气喘了出汗了，看前面一个路坎一个路标一棵树，定个小目标坚持到哪里就行，跑到了，再骗自己再再前面定个小目标，两三个小目标，完成一个也是赚了，不会灰心。
其次出汗了，就选几种动作来做，没必要什么每组几个，连做几组，一种做不下去了就换一种能继续做下去的做，不同的动作用的肌肉群部分相同部分不同，就可以做得下去，反正持续就行，保持心率，没那么难受。
进阶了再去用那些动作几组几次了。
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