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小肚子减不掉，怎么办？
小肚子,脂肪,肚子小肚子减不掉，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
坐着肚子有三圈游泳圈的人的经验:小肚子上的肉肉真的是，容易被遮掩所以很多人都坚持不下去减掉。
如果觉得减肚子醉肉很痛苦又想出门苗条可以穿束缚带。穿它就是觉得我有点累，没办法爱美总是要付出代价的。
要是想把它减下去那就要多运动了。本人160，不到90斤，应该算是比较瘦定位了，但是我的小肚子就是那种坐着能有三圈游泳圈的人[泪奔]
我是一个比较宅的人，不爱逛街，更别提出去跑步或者健身房了。总感觉那不是在浪费生命吗，节食也做不到啊，饥饿的感受太痛苦了[泪奔]，自认为节食也没啥大用，本身我吃的也不多。
为了减掉小肚子我只能在家仰卧起坐了。刚开始只能做十几个，那叫一个费劲不说，关键第二天肚子还疼呢，但咱还必须坚持不是。每天我都要做的，这个也不费大劲，自己在家床上一躺就可以做。等个三五天肚子适应了再往上加量，我一般是五个五个的＋。差不多一个月左右的话就能做到五十个左右。
我当初是每天做五六十个，坚持了半年色时间，小肚子才减下去的。刚开始是很痛苦的，也很难坚持下去。等坚持一个月的时候就习惯了成自然了，每天不做还感觉少点啥似的[捂脸]。
总之就是一定要坚持!很多人都败给了“坚持”二字!
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有减不掉，连续骑车三个月每天50公里以上，晚上不吃饭，早午少吃，肚子不下去我吃屎
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有找对科学锻炼和饮食的方法，我建议你关注台湾的健身达人，周杰伦的好朋友，刘畊宏！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能接收到你的邀请，下面是我对于这个问题的阐述：
减小肚子其实就是减肥，核心方法就是合理运动加上合理饮食。合理运动，推荐有氧与无氧结合的方法，不仅能有最好的减脂效果，还能雕塑出性感的线条。运动强度的话，只要做到“力所能及，循序渐进”就可以了，千万不要无缘无故要求自己跑一个小时、做几百个深蹲之类的不合理运动。
在运动上，第一天跑步，以能让自己大口喘气的速度，跑到自我感觉很难受累为止；第二天上半身力量训练，俯卧撑、平板支撑、哑铃弯举，针对一个或多个部位练到目标肌肉发软就差不多了；第三天休息；第四天下半身力量训练，深蹲、硬拉、靠墙静蹲，同样是练到腿抖就差不多了；第五天休息。如此反复，具体方案可以根据自己的实际情况进行调整，比如要减肚子的话，可以多做点卷腹、仰卧举腿等腹部运动。
在饮食上，尽管减小肚子需要节食，但是不要不吃早饭，保证营养充足，逐渐减少所有额外的热量摄入，长期保持规律性的饮食习惯，不熬夜不暴饮暴食，相信你的小肚子会慢慢消失不见。
我是针灸脑病科副主任医师陈江华，专注分享医学、康复方面相关知识，如有疑问可以给我留言，欢迎关注、私信我！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做呼啦圈很有用，我以前腰围是2.5，每天坚持做30分钟呼啦圈，腰围变了2.3，小肚子也下去了；跳健美操也行，都要坚持半小时以上才能有效果，练瑜伽也是一个很好的办法，不一定非要那么专业，只要能注意挺胸收腹提臀就可以；实在没时间也可以晚上在床上做仰卧体坐，这些都是减肚子的好办法。
平时要少喝汤，如果把胃撑大了，肚子就相应的大了。吃过饭以后不能立即坐，最好能靠墙站立二十分钟到半个小时，平时也要注意坐的姿势，坐凳子一般只坐二分之一，不能怎样舒服怎样坐。一定要记住“贵在坚持”，祝愿你能够早日成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我觉得我还是非常适合回答的，因为我有亲身经历，从小小腹就大，小时候去大澡堂洗澡，我表妹小腹平平，看看我的，我的就是个皮球。
其实现在想来跟我的饮食有关，我比较喜欢吃的东西，恰恰是让小腹凸起的。
1， 反式脂肪
2，各种酒，尤其是啤酒
3，各种糖类
4，富含碳水化合物的主食，特别是精炼的米面
5，含糖饮料
吃什么能瘦肚子？要多吃的食物
1，水溶性膳食纤维
2，益生菌食品
3，椰子油
4，蛋白质
5，脂肪含量高的鱼
6，苹果醋
7，绿茶
其他瘦肚子的方法：
1，间歇性断食
2，保证睡眠质量
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