您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

小肚子减不掉，怎么办？

小肚子,脂肪,肚子小肚子减不掉，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每个人到了一定的阶段，他的小肚子不可能像学生时代或者专门健美的人士一样有那种马甲线或者公狗腰。我们所要做的就是在平时的生活工作中，注意一定的饮食习惯，运动习惯。

首先还是我以前所倡导的“管住嘴，迈开腿”，这六字口诀并不只是说一说而已，也并不只是做上一天两天，一定要坚持住，而且一定要对自己有量的要求。就拿管住嘴来讲，怎么样管住嘴，管住多少嘴，对自己来讲一定要有一定的标准。比如说今天我吃蔬菜一定要吃到几种，我吃肉最多吃几块，不能笼统的进行概括。

另外迈开腿这个方面，是该如何迈开腿，也不是说每天慢走1000步2000步，或者说饭后散步半个小时，这对减肚子应该是没有任何的效果。

迈开腿一定要对自己有强度的要求。

管住嘴，迈开腿，只是让自己的身体维持在一种比较健康，平衡和和谐的一种状态。坚持下去之后，一个人的身体会处在一种相对比较正常的水平。在这个基础上，然后针对小肚子进行一种专项的训练，会对减小肚子的有一个很好的效果。

我首先推荐的是跳绳，因为跳绳这个运动项目不会受地域时间气候环境等的影响，只要有时间，只要有一块小场地完全就可以进行，而且跳绳是一个非常有效的有氧运动，能够激发我们的运动细胞，加速我们身体的新陈代谢，促进脂肪的溶解。

另外一个是每天坚持揉腹半个小时，这个效果比起跳绳的效果有过之而无不及。

每天晚上睡觉之前平躺在床上，用两个手掌轻轻的揉我们的小肚子，也通常指的腹部。你只要坚持两个月到三个月，绝对有明显的效果。

马上夏天到了，展示我们小蛮腰的时刻也来临了，希望你能够成功。

 6/6   首页 上一页 4 5 6