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小肚子减不掉，怎么办？
小肚子,脂肪,肚子小肚子减不掉，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
这是因为堆积在我们肚子里面的是更多的是顽固脂肪更难减，你的核心力量还不够！所谓的顽固脂肪其实和其他脂肪一样，也是我们身体里面堆积能量转化的脂肪。但是它比起我们的普通脂肪更加难减！因为它对胰岛素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更加喜欢囤积着自己，而不是消耗！而且顽固脂肪还喜欢呆在臀部、腹部这些地方！血流要比其他地方要少，很难被运输出去消耗！所以腹部、臀部这些地方更难达到我们想要瘦的效果！
那么我们该怎么办才能摆脱这个大肚子呢？很简单就大鹏一起提倡的16字，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，放松心情。跟着大鹏吃饱吃好减肥！不要再节食了，节食只会破坏我们内分泌系统，让我们不停反弹，让减肥离我们原来越远！然后跟着大鹏科学地运动，提高自己的核心力量，增加腹压。按时睡觉，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然小！不懂的，关注我，这些我都会免费教你！
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多伽友抱着减肥虐我千百遍，我待瑜伽如初恋的心态“咬牙坚持”，可是很少有人回过头反省自己，练习的体式到底对不对。今天的瑜伽主题是瘦肚子，让我们一起来看看今天的瘦腹瑜伽体式有什么不同吧。
1、单腿鸽王式
↑傲娇的人做起来就像小鸽子般可爱，这个体式作为单腿鸽王三式被很多伽友拿来锻炼身体，保持身体曲线。
体式详解：山式站立。右脚向前迈一大步，做低弓步状。髋部下沉，左膝跪地，左脚背贴地。两髋被完全打开，大腿呈一条直线，这个动作和新月式相同。左脚向上抬起，背部向后弯曲，颈部后仰，左脚掌托住后脑。
2、反台式
↑练习反台式你需要先找到感觉，腹部作为身体的核心区域，在练习时起着发力的作用，同时强健腹部肌肉。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，手掌五指分开放在两髋旁的地面上，手指指尖指向正前方。手臂用力，臀部收缩向上抬起。双腿向前伸展，盆骨向上顶，膝盖弯曲收回双脚，两腿胫骨垂直地面。
3、增延脊柱伸展
↑这个体式大家并不陌生，它是检验身体柔软度的一个标准动作。如果你的背部非常僵硬，练习它后你的身体会感到前所未有的轻松。
体式详解：山式站立，两脚并拢。上半身向前倾斜，腰部向下弯曲，身体完全的折叠，腹部胸部贴在腿部前侧位置上，双腿保持直立，双臂向后伸展从后面环抱住双腿。
以上的体式对瘦腰收腹有着决定性的功效，所以大家在练习时千万不要小看每一个体式，一定要记住细节决定成败。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人可能看起来并不肥胖，但是确实有肚子的。判断人是否肥胖一般是常用的指标是身体体质指数，也就是bmi指数，是用体重kg除以身高m的平方，得出的数值如果大于23.9就是超重了，大于28属于肥胖。
但是有一些人具有特殊的身体情况，从bmi上看是在合理的范围内的，但是如果测量腰围，会发现腰围在80或者90以上，一般女性腰围大于80，男性腰围大于90就属于腹型肥胖了。
如果一个人有小肚子，还不好减掉，那么很大一部分原因是由于平时饮食结构不好或者运动过少导致的，也不排除是身体的湿气比较重影响的。针对于这类人群，我给出以下几个建议。
第一，在饮食上最好是食物多样，蔬菜之前每天一斤，每餐吃饭以后不要坐着，适当的散步或者收拾家务，晚饭要少吃，不饿可以晚上不吃主食。不可以吃油腻的，能量高的食物！
第二，每天多喝水，饮水量最好是能达到2000ml，能够增加身体的代谢，帮助减掉脂肪。
第三，要增加适当的腹部运动，特别是在晚上七八点钟的时候，可以增加腹部能量的消耗，同时建议每天睡前躺在床上深呼吸十次。
第四，可以偶尔去理疗馆做艾灸，可以帮助祛除湿气，对减小肚子是有帮助的！
以上就是四条日常可以做的减小肚子的建议，希望可以帮助你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
小肚子大是因为带脉不通的原因！
导致肚子周围气血不通，毒素堆积，进而造成小肚子臃肿！
其实很简单，打通带脉就可以！
做灵蛇腰的动作就可以打通带脉！
动作要领：
第一步：两脚与肩同宽，臀部微蹲，马步式！
第二步：双手十指分开，用力撑紧，形成三角，位于下丹田处，不要贴于丹田！
第三步：十脚趾抓地，脚心放空！
第四步：上身不动，下体不动，腰部转圈！
第五步：逆时针20圈，顺时针20圈为一组。每天做5组！
保证一个星期肚子变小一大圈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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