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喝蛋白粉，确定能增肥吗？
蛋白粉,蛋白质,增肥喝蛋白粉，确定能增肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主先生，你所说的怎么吃都不胖，一般情况下有2种原因：其一是功能性的，是由家族遗传基因因素决定的。一般表现为祖辈和父辈他们如都是易瘦体质的，那么你现在的消瘦型身材就属于正常现象。当然也不是绝对无法改变这种状况，只是要改变你原有的那种按部就班的生活方式，要突破原有的一些生活习惯。比如你要尤其加强运动的锻炼，并保持应有的强度来改善你体内的内分泌环境，同时在饮食上也要适当选择一些高能量的食物来补充你体内能量的不足。其二是疾病性的，完全是由内分泌紊乱，基础代谢失调引起的。用医学名称表示属于\"基础代谢失调综合症\"。如是这种情况那么首先你要去正规的医院排除是否有疾病的存在，再根据诊断出来的情况制定出相应的措施。至于你所说的蛋白粉主要是起增肌作用的，要适当长脂肪还不如食用增肌粉来的有效果，因为增肌粉只是一种称谓，实质里面主要含量是碳水化合物，一般瘦子在健身中为了要长些脂肪以增加能量就采取通过摄入增肌粉的方法来达此目的。总之，你只要每天保证有一定强度的运动量，并适时的增加一些高能量食物的摄入，必定能改变你目前过分瘦弱的状况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
说起增肥，不可能只单单靠一样东西就能实现。
如果你想增肥的话。早晚喝一杯全脂奶粉或者是蛋白粉。平常多吃点高蛋白，高脂肪的零食。然后一天吃五餐。每次吃七成饱。每餐相隔2到3个小时。这样呢，是为了食物能充分的消化。如果你吃的太饱了，就很难消化。保证每餐都有肉，蔬菜和米饭。
一定要记住，少吃多餐才是增肥的王道，然后你一定要锻炼胸肌和二头肌还有背肌。锻炼时一定要出汗，如果不出汗的话会没有效果。两天锻炼一次吧。在吃饭前15分钟锻炼。锻炼完休息后就可以吃饭了。贵在坚持。这样你才能增肥。
专家表示。蛋白粉是否会造成肾脏负担，还要结合长其状态下摄入的蛋白质总量和个人的肾脏处理能力来判断。当人体摄入过量的蛋白质后，体内的转氨酶会将多余的无法吸收的蛋白质处理，并通过肾脏排出。如果超过了肾脏的处理能力，就会增加肾脏的负担。对肾造成不良的影响，还有可能诱发肝脏的问题。 如果是肾脏功能较差的病人，可能会加重肾脏问题。所以专家提醒，蛋白粉的需求量要由专业人士进行评估判断，切不可盲目的食用蛋白粉。会给身体带来不好的影响。我是关汉卿养生酒，希望我的回答对你有所帮助。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
蛋白粉是健身训练者最常使用的健身补剂，几乎每个健身者在进行力量训练后，都会选择喝一杯蛋白粉来补充蛋白质。那么蛋白粉是否可以增肥呢？并且喝蛋白粉会不会对肾脏产生损害呢？
一：蛋白粉能够增肥
蛋白质或者说分解后吸收的氨基酸，人体是无法转化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他细胞固化成蛋白质或直接烧掉，所以吃蛋白质(不论怎么来的蛋白质)长肥肉毫无根据。但足量蛋白质摄入，体重增加是有可能的，足量锻炼会造成肌肉纤维微创，那在富营养状态下超量代偿，体重增长并不奇怪。
二：喝蛋白粉会不会对肾脏产生压力
正常摄入蛋白粉是完全不会对肾脏产生损伤，但是如果每天都喝4~5杯蛋白粉的话，就会对人体肾脏产生损伤。因为人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久以往会造成肾功能的损害。
所以说喝蛋白粉会损害肾脏是不准确的，应该是过量的摄入蛋白粉会导致肾脏损伤。所以保持每公斤体重1.5~2克，是完全可以的。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
只要身体健康，不建议增肥，搞不好增出毛病。
蛋白粉长时间吃多了，对肾脏是有负担，而且蛋白粉增肌，不怎么增肥吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝肉汤，或骨头汤。我认为增肥效果好，而且全天然食品。
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