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我十五岁，想要减脂为了中考体考，我的年龄适不适合吃那些蛋白粉，蛋白棒，以及饱腹食品，有没有副作用？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我十五岁，想要减脂为了中考体考，我的年龄适不适合吃那些蛋白粉，蛋白棒，以及饱腹食品，有没有副作用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质食物就吃鸡蛋，牛肉，鱼虾，海产品，

不吃肥肉，油炸的任何食物，含糖食物，零食，饮料等。

主食用五谷杂粮代替白米饭

每天要有青菜

每餐吃饱但不吃撑为原则

再每周3-5次的运动，

做到这些自然就能瘦，还是健康的瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

对你的年龄不太适合吃那些蛋白粉，蛋白棒以及代餐之类的。你要适当的调整一下你的饮食，注意要少喝碳酸饮料，少吃零食，薯片饼干威化。做饭的时候呢，让家里少放油盐。你这个年龄正属于青春期，正是新陈代谢比较旺盛的时候，精力也比较旺盛，多数青少年发胖都是因为缺乏体育运动，和饮食不当。以我多年教中考体育的经验来看，你的弱点在于跳远和跑步。从一些基础的运动下手慢慢的调整。千万不要一下子运动量很大，对你的关节也不好。游泳，快走和徒手的一些简单有氧运动都可以。先把体重减下来。尤其要注意饮食啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的年龄不适合吃蛋白粉，蛋白粉最大的作用是提高免疫力的，适合虚弱、免疫力低的人群，少吃+多运动才是正确的方法，适当丢弃高热量食品，如果想要迅速减脂，建议咨询专业人士。我们学校的体育生，每天高强度训练，早晨天刚亮就出去跑步热身，平时总看到他们蹦来蹦去，吃的方面没什么特殊要求，考试前一段时间才会针对性训练，饮食方面稍微注意下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于你的年龄不太适合吃那些蛋白粉，蛋白棒以及代餐之类的。想减脂，运动是最好的减脂办法，跑步，跳绳都适合，平时饮食注意要少喝碳酸饮料，少吃零食，。多运动吃得健康就能达到减脂并且对体考也很有帮助。