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蛋白粉对普通人和健身人群来说重要吗？

蛋白粉,蛋白质,蛋白蛋白粉对普通人和健身人群来说重要吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

蛋白粉对普通人和健身人群来说重要吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，小冯同学很高兴能回答您的问题。

蛋白粉对普通人和健身人群来说重要吗？

关于蛋白粉

蛋白粉一般是提纯的大豆蛋白、豌豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白等蛋白，几种蛋白经过加工复合而成的富含蛋白质的粉末，专门为缺乏蛋白质人群提供和补充足够的蛋白质。

蛋白粉的作用

一、作为食品补充剂


蛋白粉也可以作为营养性的食品补充剂，因为它食用方便，营养成分高，对于不能在日常饮食中摄取足够蛋白质的人群或者因某些特殊情况，如手术后只能吃流质的人而言，蛋白粉可以给他们提供必须的营养。

二、保证营养摄入充足

食欲不好导致长期养不良，或者肠胃弱的人可以通过蛋白粉来及时补充营养，另外有一部分减肥和素食主义者，因为饮食方面的单一和过度节制，从而摄取不到足够的蛋白质，这种情况，可以适当的吃些蛋白粉以保证营养的摄入，和机体的正常运行。

三、改善身体状况

足够的蛋白质，才能让人体正常健康的发育成长，促进机体水分代谢，并且蛋白粉还能增强人体的免疫力，帮助睡眠，所以蛋白粉是身体良好的营养补充品。

我是爱健身的小冯同学，从业健身教练多年，成功帮助过很多会员达成健身目标，平时喜欢在今日头条分享一些健身干货，回答健身问题。欢迎您的关注，我会源源不断地分享健身干货哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先讲讲吃蛋白粉对免疫力的作用，相信这是最近大家最关注的问题。蛋白粉的主要成分是蛋白质，最常见的就是“大豆分离蛋白”和“乳清蛋白”，分别来自大豆和牛奶。

所以说，如果平时你摄取的蛋白质不够，吃些蛋白粉来补充营养，对免疫力多多少少是有些好处的。但如果在平时，你本来就可以通过正常饮食把蛋白质吃够，再额外吃些蛋白质是没有任何意义的。反而有可能会补充得太多，增加肾脏的负担。

其实在日常生活中，不少人都觉得蛋白粉是一种“骗人”的产品，不仅贵，而且营养也不全面。真想补蛋白质的话，食用鱼肉蛋奶就可以了。

这种说法确实有一定的道理，对于普通人来说，每天能够好好吃饭，就没有必要去吃蛋白粉。不过如果你是对蛋白质需求量较大的人，确实很适合吃些蛋白粉。

具体来说，像食欲不振的老年人，他们可能食欲减退，进食不方便，很容易出现营养不良的情况，就很适合吃些蛋白粉。

还有高度训练的健身人士，他们往往对于蛋白质的需求会很高。而有蛋白粉的帮助就能事半功倍，运动后随手冲一杯，比煎鸡蛋和煮鸡蛋要快捷多了。此外，经常没吃饭的工作狂人和孕妇，吃些蛋白粉也非常合适。在如今这个快节奏的社会，有很多人每天东奔西跑，甚至会忘了吃饭。

这些人蛋白质往往是补不够的，虽说蛋白质远远不能代替一顿饭，但饿的时候喝一杯蛋白粉，应急的效果非常好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要不想尽快进入透析阶段 就离蛋白粉远点儿