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喝蛋白粉，确定能增肥吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
喝蛋白粉，确定能增肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质粉大都是一些专注于健身增肌的人用的，因为平时食物的蛋白不够支出的情况下才会使用。
跟增肥没什么关系的，并且想增肥补充蛋白粉不仅不会胖，甚至会起到反作用的哦！
增肥先增脂，建议平时多食用些含优质脂肪比较高的食物，比如坚果类。
猪肉和羊肉也可以，含糖的巧克力，糕点也可以，但是适量。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
个人理解不好，不能单纯吃蛋白粉，应该合理的调节饮食，多吃水果，加强煅炼，注重休息，合理的增肥，才有利于身体的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肥吃蛋白粉肯定是有用的，可以额外的补充能量，但是用增肌粉更好。这里特别提出，一味的增重没有太多的意义，可以加强力量训练，增加肌肉量。
下面我将分为什么瘦？用增肌粉的好处？力量训练的好处？三点分析。
为什么瘦，吃什么都不胖，并指出建议？
有一部分人的瘦是因为基因遗传，肠胃吸收障碍导致的。不能吃下更多的东西，或者肠胃不能更好的吸收。还有就是基础代谢高，运动消耗大，也吃不下太多的东西。
建议：排除疾病的原因，能量是守恒的，大部分人吃不胖，原因还是吃的不够多，（也有消化的问题）。那么我们可以采用，少食多餐的方法进行饮食。来改善自己不能吃的情况，并且少食多餐可以提高新陈代谢，增加消化吸收率。在饮食的结构上，也可以多吃一些容易消化的食物，例如：主食类，可以多吃。
用增肌粉的好处？
蛋白粉和增肌粉的差别在于它们的碳水化合物含量不同，增肌粉的碳水化合物比例更高，更适合于比较瘦的人群增肌增重。不仅可以补充蛋白质，还能补充碳水。
大部分人瘦的人，食欲都不是很好，他们知道要多吃，但就是吃不下去。而增肌粉可以在吃不下的情况下额外补充能量。
建议力量训练。
正如开篇所说，一味地增加体重是没有意义的，我们可以通过力量训练，不仅可以长体重，还能让你得到强壮的体魄。
运动可以提高你的新陈代谢，促进你的食欲。这里有人会说，运动不是会更瘦嘛，不能简单的这么理解。为了达到更好的运动效果，可以促进你的食欲，并且也会强迫自己多吃。并且吃的东西可以更好的被吸收利用（促进肌肉生长）。
综上所述：瘦的人吃蛋白粉是可以的，但它也是起到额外补充的作用，最主要的方法还是做好基础饮食（包括饮食总量，饮食结构等）。并且在多吃的同时，我们应该多去做一些力量训练，这样的增重才是正确的增重。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，我是汗水哥，今天我们来讨论下蛋白质粉是否可以增肥？
身边总有一些健身新手问汗水哥：“吃蛋白粉可以增肥吗”，很多瘦子朋友都简单的认为只要坚持吃蛋白粉就能达到增肥的目的。可是，蛋白粉真的可以增肥吗？
所谓的蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白，）构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。【来自百度百科】
蛋白质在我们的生活中起着至关重要的作用，是人体生长发育必备的营养物质。
成年人推荐的每日蛋白质摄入量女性大概是65g，男性大概是75g。如果你每天摄入的蛋白质量足够，那就不需要再额外补充啦。
吃蛋白粉可以增肥确实是有一定的道理的。
做健身教练和练肌肉的人就需要每天给人体补充一定的量的蛋白质，因为只要是带有一定强度的力量训练，能量消耗非常大，每天吃一点蛋白粉，可以适时补充足量的蛋白质。
此外科学家也认为，吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统；蛋白粉能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到健美的目的。
不用担心吃蛋白质会发胖，蛋白质不容易转为脂肪，发胖的真正原因是脂肪和碳水化合物过量摄入。但是这也并不能说明蛋白粉就可以增肥，蛋白粉对于增肥的人来说只是辅助作用，而且如果长期摄入大量的蛋白粉的话，会对肾脏造成较大压力。只吃不胖的人，也要注意自己的肠胃吸收能力，不要给自己的肠胃造成太大的负担，以免引起消化不良等其他问题。如果一直靠蛋白粉来增肥的话，不但不会使身体变得更加强壮，而且很有可能拖垮身体。
总之，你要记住！吃蛋白粉是可以增肥的，但是不建议吃蛋白粉增肥的话，主要还是运动为主，当然同时也要补充大量优质蛋白质和脂肪，如果你光吃蛋白粉不锻炼的话，对肾脏有很大的伤害的。
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