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喝蛋白粉，确定能增肥吗？

蛋白粉,蛋白质,增肥喝蛋白粉，确定能增肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们通过锻炼，撕裂肌肉，然后摄入大量的蛋白质等促进肌肉超量合成，蛋白粉的作用就是提供大量优质蛋白质，让人体更容易吸收的蛋白质，如果摄入过多，人体用不了的话，就拉出来了。。。。过量的摄入肯定会对肾脏完成一定的负担，物极必反嘛

回答于 2019-09-11 08:43:50

还有很多所谓学营养的人说蛋白粉吃多了，会增加肾脏负担，这书是读到狗肚子里了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们先了解一下蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，蛋白质作为一种营养素，可以为身体提高能量，从理论上讲，有增肥的作用；但很多人选择蛋白粉增肥不成功，并不是能量摄入那么简单，而是要有针对性的进行才可以。

对于某些消瘦人群来说，补充蛋白粉还不是最优选择，如果从供能角度考虑，碳水化合物所提供的能量更易被人体吸收利用，而蛋白质并不是理想的供能营养元素，在增肥方面没有优势可言。

蛋白质和脂肪摄入量过多，既不利于增肥，对身体健康也有一定的副作用，所以蛋白粉增肥其性价比并不高。

如果需要通过增加蛋白质来增肥的话，还不如吃鸡蛋方便的多，一勺蛋白粉的蛋白质含量并不比一颗鸡蛋所含蛋白质高多少，每天坚持吃1-2个鸡蛋还是可以补充身体所需的蛋白质的。

朋友你觉得怎样呢？感谢你的邀请，欢迎留言交流！

（图片来自网络）

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉只有一定的辅助作用，最重要的嗨是要结合锻炼。我吃过很多种蛋白粉，后来也是因为没有锻炼，而没有效果。蛋白粉是不会对肾脏造成压力的。

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