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喝蛋白粉，确定能增肥吗？
蛋白粉,蛋白质,增肥喝蛋白粉，确定能增肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
对于大家很关心的会不会肾脏损害的问题，作为一名医学生，蛋白质摄入过高会对肾脏有损害，但是对于正常人来说，每天1g/KG,这个可以根据食物蛋白质的含量去看看你们会不会高，2017年居民饮食调查，居民的蛋白质摄入是不达标的，健身人群是2g/KG每天，健身人群基本喝蛋白粉就是35g左右，真的不算多。肾脏功能有问题的人基本饮食就要严格控制，所以要看好前提条件。说明一下，我是一名医学生专业出身的健身教练
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃蛋白粉一般不会长胖。之所以会长胖，是因为摄入蛋白粉过多，才会引起发胖，而且蛋白粉属于高热量食物，一定要正确使用。 怎么吃蛋白粉才能避免发胖？
方法一：注意蛋白粉的使用量，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克，但是不同品牌所含的热量是不同的，购买时一定要看清楚说明后在使用，一天大约吃的量不要超过15克即可，如果使用量过多，会让体内产生很多代谢物，长期食用下去，对身体有很多大的伤害。
方法二：要注意蛋白粉的使用时间，蛋白粉的最佳食用时间是早上，这个时候，身体是最需要补充营养能量的时候，这个时候吃的话，不用担心长胖。
方法三：不要空腹食用，因为空腹食用，会被体内系统当成排泄物代谢掉，相当于没吃，很浪费。
回答于 2019-09-11 08:43:50
但是也有一种特殊的情况，就是身体的能量供应不够或是身体有病变的情况，身体是会将蛋白质氧化分解成脂肪跟糖类，这类的情况也等于是预示着身体患有了糖尿病。这类的人群不管吃再多的食物，都会在慢慢消瘦中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先需要明确的概念是抛开剂量谈伤害都是甩流氓。
先不说伤不伤肾的问题，即使它有害，
那么多少的量才会造成伤害是我们首要关注的问题。
然后再来讨论蛋白粉的害处，
蛋白粉是不会伤害肾脏的。
先来看蛋白粉的构成
最常见的蛋白粉是乳清蛋白
注意是从牛奶中提取蛋白质。
之所以会造成伤肾的错觉的原因是，
喝了蛋白粉之后，屁会变得很臭
那是由于含氮量的升高，而不是肾脏损伤
蛋白粉是很有效的营养补剂
对于能不能增肥
关键是看整体的热量平衡
如果每天的摄入热量大于消耗的热量
就可以实现增肥的目的
而不是只看一类食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
有用，增肥每天三餐要准时，然后应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干，然后在锻炼锻炼，买点简单的器材锻炼就行，然后配合吃点悍金斯，每天在吃一顿夜宵，这样一个月最少胖五斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般不会，
蛋白粉补充蛋白质啊
没有多少脂肪
回答于 2019-09-11 08:43:50
三甲
我也在喝蛋白粉，首先确定蛋白粉是不会增肥的，对女性来说蛋白粉可以调节身体营养均衡和内分泌，并且还有美容的效果。
现在有很多健身人士和中老年人都喜欢喝蛋白粉，对于健身人群吃蛋白粉可以增强肌肉活动和促进脂肪分解是有利的，而且还可以帮助身体补充营养，对糖类和脂肪能够有抑制作用，可以提高代谢也有一定作用。还有促进排汗的功效，蛋白粉中含有的黄豆苷原，可以对内分泌起到调节作用。
对老人来说自身活动量少喝蛋白粉可以促进睡眠提高代谢和平衡营养，能帮助消化，消除水肿也有一定的作用。
所以说喝蛋白粉是不会增肥的，但是也要控制一定的量幺！希望能够供大家参考！
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