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产后抑郁症在现如今发病率越来越高，怎样才能够减少发病率呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后抑郁症在现如今发病率越来越高，怎样才能够减少发病率呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，如今产后抑郁症的发病率越来越高，据统计目前我国产后抑郁症的发生率为17%，也就是每出生100个新生儿，就有17位妈妈患上了产后抑郁症......

我们女性从怀孕到分娩，体内激素水平发生了巨大变化，有的生完孩子后，产后雌激素及孕激素迅速下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，内分泌的变化就会引起产后抑郁症的发生，还有其它的社会和心理等因素。

产后抑郁不是作，而是真实的存在，我觉得需要家庭和社会引起重视，关爱产妇，正确认识产后抑郁症。一般产后抑郁会有以下症状：

如果想要减少产后抑郁症的发病率，我认为要注重以下几个方面：

家庭关爱 ，预防产后抑郁症最好的方法是关爱，家庭应给予心理支持，安慰和鼓励。多倾听她的诉求，给予理解和帮助，营造和谐的家庭氛围。其中，我认为最重要的是——丈夫的爱，不能缺席。丈夫应主动分担家务，加深夫妻之间的交流和理解。自我调节。女性产后及时调整和改善自己的情绪，遇事不钻牛角尖，多想些愉快的事情。不要把自己当超人，适当做些放松活动：散步、打坐、听舒缓优美的音乐。也可以给自己放半天假，和好友聊聊天，避免心理、情绪透支。规律作息。一定要保证充足的睡眠，这点很重要。恢复工作，重拾自信。如果有可能，我建议休完产假后恢复工作。因为这样可以使妈妈将注意力从宝宝和家庭琐事上转移到工作中，同时，妈妈们也可以通过倾诉等从同事和朋友中获得精神安慰和支持。恢复工作的妈妈还能从工作中重新拾回自信和自尊，获得社会支持等。

希望我的回答对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题确实越来越凸显了。了解产后抑郁的形成原因，有助于预防和积极摆脱产后抑郁状态。

产后抑郁的形成原因

1、多巴胺被称为快乐因子，产后多巴胺的分泌呈断崖式的下滑，激素分泌水平过低。

2、产妇在产前对于生产过分的恐惧、焦虑对生产过程认识不足，也是造成产后抑郁的原因。

3、有家族遗传史

4、产后带来的一系列身体上的不适，例如：肠粘连、伤口痛、胃胀气、肠胀气等，进而引发心理变化，造成产后抑郁。

5、陈旧的思想，例如：坐月子、吃饭过于清淡等，以及家庭氛围不和谐，增加产妇思想压力，例如：重男轻女。




总结：整体来看，产后抑郁的原因，可控因素是营造积极的家庭氛围。产后坐月子，不能看手机、看电视等一切用眼行为都被禁止；不能出门、阻断社交。人是群居性动物，传统坐月子几乎等同于感觉剥夺，即：杜绝视觉、听觉、触觉等感官刺激。这是形成产后抑郁的重要原因之一。




产后抑郁的应对办法

1、根据产妇体质，适当增加运动。运动能有效增加多巴胺的分泌，刺激激素水平迅速回复到正常值。

2、产后如果有身体不适，积极去正规医院检查和治疗，避免身体不适引发心理变化，造成产后抑郁。

3、营造积极家庭氛围，尤其是丈夫应对产妇多进行关心和陪伴，从精神上给与支持。理解产妇因为生产带来的身体和心理变化，多些包容与鼓励。

4、允许产妇进行社交活动，例如：手机微信、朋友探望等；允许产妇适当的娱乐活动，例如：看视频、看电视等。




总结：国外没有坐月子这一说法，难道真的是体质不同？我看未必，日本和韩国也是亚洲国家，他们这些年在不断的西化，我们可以看到在改变国民体质方面，他们也取得了不错的成绩，例如：足球的发展。

另外，一旦出现产后抑郁要根据产妇状况，积极选择正规机构进行评估，必要时，要是用药物进行干预，因为抑郁自杀的案例，比比皆是。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。我是经历过产后情绪问题的，我很幸运，不是产后抑郁，但这种情绪困扰了我很久，所以我想以自己的经历和感受谈谈关于减少产后抑郁症的发病率问题第一， 提前预知产后情绪问题！产后由于雌激素急速且断崖式的下降，每个女性都会经历情绪上的变化，敏感易怒、烦躁想哭、焦虑等等，这是一个正常现象但同时也是被很多产妇忽视的问题。我在整个怀孕过程中准备着各种和生产、宝宝有关的东西，还了解了关于哺乳的很多问题，却没有了解过产后抑郁的问题，导致我在情绪崩溃的时候自己是不自知的，但是又讨厌那样的自己。所以，如果我能提前了解产后雌激素对自己的影响，可以做到一个预防，一旦这种情绪来了，就可以积极的去处理。我自己是通过内省和家人的支持走出这种情绪低潮的，可以想象那些没能走出的人，或者是家人的不理解，很容易滑向抑郁症的。第二， 沟通沟通再沟通！寻求家人理解和支持！这一点有点像拼手气，如果爱人或家人理解，那会顺利帮助你渡过抑郁情绪的。我那时候遇到情绪问题，在哭哭闹闹之后都会和老公沟通，抽丝剥茧般的告诉他我很难受，但是不知道为什么，也一下子不知道要怎样我才开心。是的，我真的不知道自己为什么会这样，也不知道问题源头在哪儿。但是我很感谢我老公，每一次他都很耐心的陪我聊天，也在我一次次的崩溃中给了很多支持和包容。所以，沟通的作用在于告诉家人你当下的问题，以及让起码在你情绪不好的时候容易理解你，进而包容你。第三，积极的行动起来！现在的女性普遍自我意识都比较强，她们对自己的人生有着明确的规划和追求，但怀孕生子却是一个不能被预演和掌控的事情，特别是产后的诸多问题，诸多情绪，会一下子让人感觉陷入到一种停滞不前的状态里，日复一日的循环着喂奶、换尿布中。所以一定给自己创造一些空间，哪怕只是出门散步也能转换心情，调节下神经。最后我想说，每个妈妈都很伟大，但是每个妈妈都要先照顾好自己的身体和情绪，只有自己处于一个心身都健康的状态才能更好的照顾孩子。 以上就是我的分享，谢谢！

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