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你们都用过哪些减肥的方法，可以推荐一下吗？
脂肪,饮食,体重你们都用过哪些减肥的方法，可以推荐一下吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用过各种减肥方法，什么针灸拔罐减肥药，中药，花进去的得钱已经不计其数了，然后我觉得最靠谱的就是管住嘴，迈开腿，我去加油站上班，上了三个月，不仅挣了钱，而且还瘦了，3个月瘦了20多斤，就是每天走路，晚上不吃或者少吃。因为加油站的工作是上24休24，休息那天我没有走路，也没有控制饮食，但是晚上还是不吃饭或者少吃。白天就把我想吃的都吃了。这比那些花钱不瘦的好多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先肯定是自律，我没有忌口，面食只在早晨吃，比如一个大包子，只吃一半解解馋，每餐都吃的特别少，肚子里有饭就好，希望能瘦到两位数[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥呢看是简单，实属不易现实社会慢慢成了热门，也成了难题!有人会说前半年明明瘦了体重正常了，哎!后半年我体重怎么又超标了呢!体重减肥又反弹了!所以怎么才能有效减肥呢?我认为一定要多吃蔬菜水果，多运动，特别是晚上要少吃或者不吃!常言说早上吃饱中午吃好晚上吃少。这些都是老祖宗留下来的古语。减肥不能单以减肥为目的，要以健康为目的哦!要想有效减肥不再反弹朋友:多吃蔬菜少吃肉，管住嘴迈开腿吧[呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一定要保持自己生活的饮食规律，合理运动。大多数肥胖都是脂肪，腰部和腿部居多，所以应该要坚持的合理运动，燃烧脂肪，多出汗。跑步，可以使身体上的脂肪大量的燃烧消耗，燃烧分解生成水分，通过汗液排出，所以运动的时候一定要坚持，尽量的多出汗，排汗。
还有在饮食方面也必须要有合理的安排，不能饿一顿饱一顿。早上要吃好，中午要吃饱，晚上得吃清淡 点，切记不能暴饮暴食。到时候如果反弹了就更加难以收拾了，前功尽齐不说，可能会更加比以前易发胖！饮食方面也必须坚持，一日三餐需要合理安排！如果说你要减肥，那么希望你一定要坚持，饮食运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那我来分享一下，我减肥用过的几种方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐尽量少吃或者早点吃，睡前不要吃东西
回答于 2019-09-11 08:43:50
2019年4月开始爬楼梯，当时是想把小腿减掉，爬到现在有7个月了，小腿在一开始的时候从39CM到36CM,一开始效果明显，楼梯还在爬，按摩的话，没像以前那么勤快，小腿围就停留在36，早上的时候35.5，减重的话，一天之中，早餐吃的好，中午主食吃的多一点，晚上主食吃的少，基本上不吃，或者用粗粮代替，油腻的东西少吃，体重从61KG到现在的58.5KG,晚上要是吃多了点主食，通过运动消耗掉，基本上维持着58.5KG的体重，没有刻意的去减肥，一天之中就是晚餐吃的少些，其他时候吃的跟平时差不多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我尝试过许多减肥方法，我觉得单一速效的，比如断食法、减肥药、拔罐等，短时间有效，但时间一长容易反弹，有些对皮肤也不好，我用断食法减肥那段时间，连皮肤也变暗了。所以我认为最好的方法是:控制饮食+科学运动+合理作息。 1.控制饮食。运动量再大，不注意控制饮食达不到减肥目的。因此，要合理饮食，做到少吃多餐。推荐一个减肥食谱，每天吃5餐，早，中餐以燕麦粥为主，早餐多加个鸡蛋或苹果，午餐可吃点牛肉、鱼、虾之类的肉类和蔬菜，保持营养，上午11点，下午4点各加1餐，每次喝1瓶酸奶或少量水果或坚果，饿的话也可吃几口燕麦粥，不过1次只选1样。晚餐喝汤，吃蔬菜。每天还要大量饮水，8大杯。提醒下，吃东西要细嚼慢咽，每口至少20下以上。喝汤或喝水时，也要小口喝在口中停留一下再吞下去，这样不容易撑大胃。健身老师说的哦。
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