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少吃，控制饮食就可以减重吗？
少吃,脂肪,食物少吃，控制饮食就可以减重吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 最近这段时间，一直呆在家里上网课。平时我吃得多，什么零食奶茶的都吃，体重也上升到110斤。现在想着减重了，但不太想运动。除了少吃零食之外，饮食上要怎么做才能减肥呢? 希望能比之前更健康更瘦一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以控制，但最好营养搭配均衡，更能够控制的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐，控制饮食可以减重！
下面给大家讲解一下肥胖是到底怎么一回事！单纯性的肥胖则是由于日常进食高热量食物过多，超过了人体内所需要的消耗量，以致多余的热量物质转化为脂肪储存于皮下，组织浅，特别是腰腹，从而形成肥胖，对于这类肥胖，应以预防为主，适当控制食量，同时要经常进行体育锻炼与参加体力劳动，注意不一味采取饥饿疗法，人饿的头昏眼花，虽然瘦下来了，但皮黄色衣服病态怎么称得上美呢？？想吃还想瘦，来看看我给你推荐的食物吧。
下面是一些饮食宜忌
一、宜多吃含纤维素的蔬菜，如芹菜洋百合小胡萝卜，韭菜，薄荷，豌豆，菠菜，番茄，等。
宜多吃辣椒，无论辣或甜味，营养价值菌膏，尤其含纤维质，一个青椒只有146焦耳，却供应各类维生素及矿物质。
宜适量吃些兔肉，鱼肉，牛肉，鸡肉，瘦猪肉等，这些都是脂肪和胆固醇含量较低，且蛋白质较高的食物。
宜多吃香蕉，苹果，木瓜，西瓜，西域猕猴桃等水果，香蕉虽然热量很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可以减少脂肪在下半身积聚是减肥时候的理想食品。
二、忌吃热量高，脂肪高的食物。
忌吃莲藕，莲藕淀粉含量高减肥者慎食。
忌吃水果过多水果食用过多，不仅会造成营养不平衡，还会造成增肥剂，减肥者要注意适可而止。
忌多喝饮料，我们平常喝的饮料如汽水，可乐咖啡等都有很高的热量，它们堆积的脂肪的能力也很强，要注意适量饮用。
忌多吃煎炸食物，煎炸食物含油量大，不仅使人增肥，并且会诱发心脑血管疾病，所以要少吃。
忌喝白酒，啤酒，酒中的乙醇还能减缓体内脂肪，新陈代谢的速度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱美是所有人的天性；
女生尤其如此，很多女生永远在减肥和吃、运动当中，纠结，矛盾，冲突，抗争。
一提到减肥，99%的人第一反应就是少吃。
少吃真的可以瘦吗？
答案是肯定的，肯定会瘦！
这个答案肯定符合节食减肥少女的心理：如果只要少吃就能瘦的话，那我就不吃或者只吃几口，我肯定会瘦的更快！
21天减肥法，大家肯定都知道，这个方法最难熬的几天，是前几天的断食，50%的人很难撑过断食这几天的痛苦；
即便是撑过去了，中间几天只吃水果和蔬菜的日子，也会有30%的人被美食诱惑着打破计划；
只有5%（我猜的），或者更少的人可以撑过21天。
那些中途被饥饿俘获，最终大口吞咽的人，瘦了吗？答案是：往往不仅没瘦，反而更胖了！
即便不是采用21天减肥法，而只是单纯少吃的人，也会随着时间的增长，经不住诱惑，放任美食入口；
更有甚至，会因为过度节食，而患上暴食症，更有人成为“兔子”中的一员，过着让我感觉生不如死的生活。
越是采取节食方式，越是会与食物产生抵抗，反而最终会败落下风；
慢慢忘记了正常人是如何看待吃东西这件事的，慢慢忘记了好好吃饭是什么感觉，开始羡慕那些不减肥、反而保持身材的人（不，应该是一直都羡慕），但却还是学不会与食物和谐相处。
琛酱（没错，是你们小姐姐），也是始于节食减肥，终于暴食，如果你看过我的减肥经历，就知道我也曾经有过节食的经验，我也有过暴食症的痛苦，我可以一个晚上塞一个购物袋的饼干，却还是想吃，也曾经因为头天晚上的暴食，让自己第二天白天吃一丁点东西，结果晚上还是会停不住往嘴里塞。
那么节食会有效果吗？
会！特别是当你还年轻，20出头的时候，节食减肥基本是立竿见影，但是随着年纪的增大，比如你们的小姐姐——琛酱，过了25岁，马上奔着30代而去，节食减肥对我来说，效果已经越来越差了，我试过即使是一周少吃，我的腰围也不会降低一公分，反而会更加渴望高热量的食物——甜食、各种甜食，我相信节食减肥的人肯定都会渴望。
所有人都在说：节食会损伤基础代谢； 那为什么还是大有人在尝试着节食减肥，还一直有效果？
说有效果的，基本都是第一次节食，看到了效果，同时慢慢调整了自己的饮食，躲过了暴食症的侵袭；如果你问节食减肥过几次的女生，那么基本上很少会有人说效果依然惊艳。
但是，减肥不是就要少吃吗？
没错，减肥肯定是要少吃的，但是要控制到一定的程度，很多人都会拿着厨房秤，把每天入口的食物热量控制在基础代谢上下；放弃吧，那样的减肥太累了；
只要控制到每天8分饱，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，肯定会瘦的，不瘦你来找我！前提是：除了三餐以外，除了喝水，你从没有吃过其他零食！
很难做到吗？
少吃零食很难做到吗？ 对于好多人来说难如登天，我写过很多关于少吃零食提醒，但是依旧有人觉得少吃零食会要命。
！！！
想要减肥，还不想亏嘴，筒子们，哪来的自信心！！！
还有人说，我为了吃点零食，三餐吃的都少了，本末倒置！ 零食给你的除了热量，还有什么营养物质？
不要争辩，就说有什么营养物质。
所以说，减肥的原则永远就是： 少吃，但是吃对；吃的对，你不仅不会饿，反正每天都饱饱的，还会瘦。
1、 多喝水，喝水可以促进新陈代谢，去水肿；
2、 一日三餐不可少； 老话重提，但是很重要，多蔬菜、多蛋白质，少主食，分得清土豆到底是碳水还是蔬菜，（连这个分不清，减肥很困难哦）
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