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体重偏轻，但是小肚子明显，肉多怎么办？
小肚子,骨盆,生姜体重偏轻，但是小肚子明显，肉多怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
体重偏轻，但是小肚子明显，肉多怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
小肚子大，是因为肚子里油脂多，需要排油减脂！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题的答案就是告诉我们如何让自己拥有迷人的马甲线，减小小肚子。
有小肚子，有时候的确是女生非常困扰的问题。我们都想有一个苗条匀称的身材。从健身的角度来看，这个属于比较典型的肌肉少脂肪多。需要进行相应的增肌减脂的运动。
增肌锻炼可以增加我们的体重，提升我们的力量，塑造我们的体型。减脂运动大部分都是针对腹部。
增肌减脂可以同时进行，主要从三个方面着手。第一是控制饮食，第二是进行有氧运动，第三是进行力量训练。
下面我对这三点用很通俗的话语进行一些简单的阐述。
第一控制饮食。主要是少吃油腻型的食物，增强蛋白质的吸收。晚上千万不要宵夜。早餐尽量配鸡蛋。
第二进行有氧运动。最好的方法就是进行户外跑步。最简单，成本最低。也最容易出汗，促进新陈代谢。每天坚持跑5公里，就是非常好的了，一个月估计就有效果。最好安排在相同的时间，傍晚时候可能比较合适。
第三力量训练。力量训练一般是比较针对性的局部训练。比如腹部肌肉，大腿肌肉，背部肌肉。常见的运动方式有仰卧起坐，俯卧撑，健腹轮，抱头跳，平板撑等等。我个人觉得做平板撑是比较合适的方法，即使冬天，在床上都可以做，每天坚持半个小时。效果也会比较明显。
这里我想引用一个词语叫做核心。练习瑜伽的人都知道核心所在。女生更是要锻炼自己的核心力量。而小肚子这个部位就是核心的关键位置。
最后，希望题主能够早日拥有自己满意的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题！仰卧起坐~
转呼啦圈
不要喝太多水这个很涨肚子~`
有意识的控制饮食和挺胸收复!
吃饭后不要坐着,站起来慢慢来回走动!
晚上睡觉前可以把脚抬高伸直靠在墙壁上可以收复提臀~~
还有一个最有效的方法,但是很容易被人忽略就是睡觉时来回按摩自己的肚喃了,贵在坚持,我从来都没小肚子,这个最满意了~~西西~这就是得意于我的按摩,但是我是小时候养成的无意识的,现在虽然不按摩了，但是已经定型了,怎么吃都只是当时有,过了一天或者两天肯定消失的~
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。体重偏轻，小肚子明显，建议通过健身来塑造体型，适当的增加营养，把体内脂肪转化为肌肉，凸显身体线条[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是这样，身高163.体重46.5公斤，因为生了孩子，再加长时间坐办公室，腰粗小肚子比较大，尤其到了夏天，穿不了包臀裙，和旗袍，吃顿饭后显的肚子特别大，平时都穿稍微宽松点的A字裙来遮住小肚子，后来发现每天坚持跳半个小时的郑多燕减肥操，不紧能瘦身，还能瘦腰，瘦肚子，现在除了来大姨妈那几天不不运动，其他每天晚上下班在家跳半小时，真的很管用，建议腰粗，小肚子大的可以试试。
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