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你们都用过哪些减肥的方法，可以推荐一下吗？
脂肪,饮食,体重你们都用过哪些减肥的方法，可以推荐一下吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.
科学运动。刚开始减肥时，我报了个瑜伽减肥塑形私教班，9节课，连续9天，每天一小时，和平时瑜伽馆的大课不同，主要有针对性进行高强度塑体运动，一节课下来累趴了，我连续报了3期，再加饮食控制，一个多月时间瘦了10斤。本人不算胖，对基数不大的来说，1个多月轻10斤不容易。体重瘦下来后，就有信心减肥了。现在我每周坚持到瑜伽馆上3-4节瑜伽课，体重一直没反弹。所以要减肥的话，我觉得一开始可以先选择1个运动强度较大的班，让自己快速塑体瘦身。瘦下后，每周坚持正常运动4次以上，选择自己喜欢的运动如瑜伽、快走、跑步等，巩固减肥效果。 3.合理作息。要养成良好的生活习惯，早睡早起身体好，每晚10点半前睡觉，良好的作息能促进新陈代谢，早睡对减肥美容也是有效的哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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减肥可不是说减就减那么简单，这点我深有体会，虽然我现在是个瘦子，但我仍然对自己的身材要求很严格，毕竟看脸的人多，看身材的人更多啊，身材体现的是你这个人的自控力及是否在进步。今天分享一下我的减肥葵花宝典
下定决心
首先，你必须下定决心，看见好吃的必须给我控制控制再控制，否则别跟我提减肥，get out~
制定目标
我不建议你写计划书做脑图来制定减肥计划，完全没用一般情况下根本坚持不下去，年轻人挣钱不容易，忙啊，哪有时间盯着计划按部就班，倒不如买本书，书名叫：《我的最后一本减肥书》，按照书里的方法去减肥。
健康饮食
千万别节食，一定要吃饭，每次只吃半饱，饿的不行就吃苹果，所有高热量的东西，你就想象成粑粑，反正你吃到肚子里早晚都是粑粑，你为什么还要吃粑粑？
但你也可以只吃肉和蔬菜，不吃主食，面条米饭还有馒头都算了，吃点全麦面包是可以的。
这里梳理几点注意事项：
1、吃饭不能吃太饱，只吃半饱不吃撑
2、高热量的食物都让它离你远点，要潜意识的觉得恶心，比如蛋糕巧克力，红烧肉炸鸡腿，滚滚滚。。。
3、不能节食，饿的前胸贴后背的，欲望出来了，一吃秒反弹，起到反效果，你又更胖了
4、少食多餐，一会吃一点，一会儿再吃一点，细嚼慢咽不仅气质变得优雅了，而且还会培养自控力和耐力
合理健身
运动方面，如果你有办健身卡，那就一周至少保持3天是去健身房的，先跑步，后练器材，今天练胸，明天练腿，后天练后背。。。
这里梳理几点注意事项：
1、跑步是必须的，因为它是有氧运动，要连续跑好几天，中间不要断，否则你是不会看到效果的。
2、千万悠着点儿，健身容易受伤，计划执行的第一天，别超负荷，运动要慢慢叠加，长期不运动肌肉都在睡眠状态，轻轻过的唤醒它吧，就像对待自己喜欢的人，温柔的和它交流。
3、别省钱，办健身卡吧，户外运动和在家运动没有给你创造环境，别忘了人是环境的产物，在健身房你会看到大胸大臀的美女，还有线条优美的帅哥哥，都是你的动力啊，多做减脂运动，效果会很明显
相信我，21天能养成一个习惯，那么逼自己坚持它半年，就不信你瘦不下来，瘦子更能找到春天哦~~
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
对于减肥这个事情，我觉得我是很有说服力的。从小胖到大，工作后爆发式长肥，胖到没朋友，然后减脂成功。我也算是很励志的了。
大学以前因为成绩优越，我一直都没有什么减肥的观念，觉得胖瘦没什么关系，也不影响老师和同学对我的正面评价。大学以后发现，身边全是优秀的同学，不仅成绩好，还身材好，脸蛋好，才开始关注自己的身材。
下面我来扒一扒我试过的减肥方法，并说一下效果。
1.减肥茶
最开始知道减肥茶是看电视上的碧生源减肥茶。看广告效果非常好，同学也有人喝，然后我也去药店买了一盒。
结果同学喝完天天拉肚子，我喝完一点反应都没有，更别说减肥了。
因此，第一次尝试减肥，失败！
2.跑步减肥
我大学有一个室友是学校田径队的，她有一个扔铅球的队友，通过跑步，瘦到原来体型的一半，简直是脱胎换骨。
看到身边有这么个活生生的例子，我也跃跃欲试，并且为了自己不半途而废，我约了我们班上经常跑步的同学让他带我跑步，每天五公里。
几个月下来，体能倒是变好了，也不怎么生病了，然而还是没有瘦。所以跑步减肥，失败！
3.真嗖啦
不知道大家有没有听过这个东西，它是一个像果冻一样的吃的，每天吃三次，我一个大学的学姐吃完瘦了很多，然而我吃了以后除了拉肚子，也没有瘦。
所以这个减肥方法也以失败告终。
4.美容院仪器减肥
工作以后，由于老加班，没时间锻炼，身体也变得很差，然后我去单位旁边的美容院搬了一张卡，做了很多次所谓的仪器减肥。
讲真的，当时做完切实可以看到腰有变细，但是效果维持不了两天，又打回原形。
美容院仪器减肥也以失败告终。
5.健身减肥
这是目前为止，我唯一成功的减肥方法。我去年开始健身，每周三次，每次1个半小时，坚持三个月的时候，就已经有了明显的效果，到后来，效果越来越好。
所以，健身是我唯一安利的减肥方法！
希望对你有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变饮食习惯，不要暴饮暴食，早上正常吃，中餐不吃或者少吃，晚上一碗粥两个包子。 每天保持一定的饥饿感。 养成习惯后就能坚持长久了。也会瘦下来。亲身经历。
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