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我身高155，体重96斤，我减肥22天了体重不降为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 早上燕麦+脱脂牛奶或者全麦面包+牛奶
中午就是吃很多西兰花（就是一个西兰花中等大小）还有半个紫薯半个青瓜还有一个鸡蛋白加几片猪肉或者鸡肉
晚上跟中午差不多量
运动我做的Tabatha每天运动30分钟，有时候一天三次，有时候一天两天，有时候一天一次，就是瘦不下来，我心态崩了，各自减肥成功的朋友们，给点建议，我目标体重是瘦到82斤左右。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能过分控制饮食，补充优质蛋白质，营养丰富

其次也要考虑身体内是否有湿气，注意排湿气。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是你减肥方法不对，减肥要注意到很多细节，要不然我们平时那么多的辛苦付出就白费了，要回忆一下自己平时锻炼时，或者锻炼前后都做过什么事，要记住锻炼完一定不要吃东西，特别是晚上，跑完步不要立即坐下休息，要小碎步颠五到十分钟，然后适量喝点水在休息。下面给大家讲一下我的减肥经验。

每天早起要跑步锻炼，根据自己身体素质适量增加，然后做一些减脂运动，一定要出汗。早饭尽量不要吃油腻食物，吃六成饱。中午可以多吃点，尽量多吃蔬菜，下午可以多吃水果补充维生素，晚饭尽量只吃水果和蔬菜，饭后一小时开始锻炼，想瘦哪里就在网上看视频，都有教材，但是跑步是必须的，每天要锻炼的大汉琳琳，一个月后会有明显效果！祝您早日减肥成功！[灵光一闪]





回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持下去，总会有收获。平台期

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个身高体重比例还行，非要减。是对自己的不尊重

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你身材不胖，很标准了嘛[呲牙][可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我身高161.体重110，其实你不算胖。你减肥主要采取的是什么方式？如果是运动，一般运动量加大，饭量随之会增加，所以体重不会变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要吃猪肉，晚餐改成五点前吃一个苹果，七点以后什么东西都不要吃，加强运动，一定会瘦的，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我下了个“蜂隐运动”app，每日坚持按照视频练，自然就瘦下来了，现在还想要练马甲线~

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要看你的基础代谢！

建议多补充蛋白质（晚餐也要蛋白质丰富哦）

吃7分饱！晚上7点以后不要吃东西！

不管早上起多晚，你的第一餐都是早餐，一定要营养丰富！

做有氧运动！