您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

少吃，控制饮食就可以减重吗？

少吃,脂肪,食物少吃，控制饮食就可以减重吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，多食含碳水化合物丰富的食物，如五谷杂粮，蔬菜水果。忌食温热、易上火食物；避免食用动物性脂肪；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食当然可以控制体重.但是.不能节食哦.

可以多吃牛肉.虾.鱼.多吃蔬菜.比如西兰花.生菜.黄瓜.玉米.这些都是卡路里很低的.少吃油腻的食物.

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学饮食是7/8分饱……少吃脂肪类食物比较好，适当的高抬腿，左右提胯，每天坚持3-5分钟比较理想。可以试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是可以，这招实践过，其实减肥的公式是：摄入小于消耗，不管吃多少，只要消耗掉摄入的热量就能瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

只能是一方面的，最主要的是加强运动，锻炼身体，增加健康的饮食习惯，心态要好，这样就能起到减肥最佳方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说，减肥，三分靠运动，七分靠饮食。如何正确饮食1、细嚼慢咽，有助于消化也有利于养生。吃八分饱，不管什么聚会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。 2、多喝水。 水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。 3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。 4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。 6、增加纤维。每日饮食中要有富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。 7、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 8、戒掉重口味的习惯 食用太多的盐会使得体重增加，为什么总感觉自己的体重迟迟掉不下来。根据有关统计显示，美国人平均每日摄取的盐量是一般人正常需求的两倍还多。这就导致了他们的体重想必其他人而言，更加的肥胖。 9、拒绝单一饮食 蔬菜只吃黄瓜，水果只吃苹果，什么类型的食物都只吃其中的一种。这样的吃法，复胖率是最高的。 每种食物所含营养都不同，可能这个蛋白质多一些，那个膳食纤维多一些，盯着其中一种猛吃，摄取不了均衡的营养。不但减肥没长远的效果，消化系统和内分泌系统也会紊乱，特别是女孩子，有许多人都是因为营养不良而停止了生理期。做好饮食，再加上规律的锻炼，坚持下去，一定会有惊喜

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃确实可以减重，但是很容易反弹。而且人会觉得饿，那种感觉我是深深的感受过。个人经验，我生完大宝24岁人年轻，没怎么觉得半年后就恢复到100斤，生大宝的时候140斤。29岁生的二宝，生时也是140斤，但是肉都长我身上了，二宝生下来才5斤4量，之后我就开始了各种减肥，从没吃过减肥药。都是运动或者少吃，晚上不吃，运动吧太累了，少吃吧！饿的心慌。

 4/7   首页 上一页 2 3 4 5 6 7 下一页 尾页