您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕妈妈应该如何科学补充维生素A，有哪些富含维生素A的食物推荐？
维生素,食物,胎儿孕妈妈应该如何科学补充维生素A，有哪些富含维生素A的食物推荐？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕妈妈应该如何科学补充维生素A，有哪些富含维生素A的食物推荐？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素A又名视黄醇，可以促进胎宝宝视力发育，增强机体的抗病能力，有益于牙齿和皮肤粘膜健康。孕妈妈如果缺乏维生素A，不仅会出现眼干、眼涩等症状，还会影响到胎宝宝视力的发育，并且胎宝宝机体生长和发育均需要大量的维生素A。
孕妈妈可以通过食物补充，如果缺乏比较严重，也可以在医生指导下服用鱼肝油补充维生素A。
如何科学补充维生素A
遵医嘱用鱼肝油补充维生素A
补充维生素A可以通过食物也可以用维生素A制剂，就是鱼肝油。鱼肝油中不仅含有维生素A还含有维生素D，而且两者的含量大大高于普通食物，补充效率也比吃普通食物高得多。但也存在过量的风险，所以在食用鱼肝油时最好遵循医生的建议。
哪些食物含有维生素A比较多
天然维生素A只存在于动物体内，动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵是维生素A的最好来源，而菠菜、西红柿、胡萝卜、芒果等蔬果所含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素，孕妈妈可以常吃。
鱼卵及动物的肝脏、奶类、蛋类富含天然维生素A，一些红色、橙色、深绿色植物性食物中，β-胡萝卜素可以通过胃肠道的内的一些特殊酶的作用催化生成维生素A。胡萝卜、红心甜薯、菠菜、苋菜、杏、芒果等也都是β- 胡萝卜素的极佳提供者。
每日供给量。
维生素A每日推荐摄入量，孕早期每日摄入约800微克孕中晚期每日摄入约900微克。80克鳗鱼、65克鸡肝、75克胡萝卜、125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼，足量摄入其中的任何一种都能够满足每日所需，孕妈妈可以将这些食物交替食用，使营养食物更均衡。
维生素A搭配好，更有利于吸收。
维生素A与磷脂、维生素E和维生素C及其他抗氧化剂并存时较为稳定。维生素E与β-胡萝卜素在高温和紫外线环境下容易被氧化，同时将含维生素A或β-胡萝卜素的食物与脂类搭配，则有利于维生素E的吸收。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好
孕妈妈身体的健康状况，将对胎儿的生长发育有直接的影响，俗话说10月怀胎，在短短的280天妊娠中，胎儿生长发育所需营养都来自母体供给。其中许多营养需要科学的补充，要补充得恰到好处，补充不能过多，否则物极必反。
题主提到了孕妈妈如何科学补充维生素A。
那我们说一下维生素A
孕妇维生素A的需求量要比平时多一倍多。
维生素A有保护皮肤黏膜，增强对细菌的抵抗力的作用。
维生素A不足的话，胎儿骨骼发育不足，也容易患夜盲症，同时维生素A不足还会造成流产。
相反，如果维生素A过量补充的话，也会影响胎儿正常发育。
大量研究表明，维生素A过量会引起发育异常，很可能由于它干扰神经上皮细胞的D.A合成，使细胞分裂周期延长，导致细胞增殖速度减少，从而导致各种组织生长、分化异常。有人认为过量维生素A阻碍了胎儿的生长发育，使两侧腭叶未能及时吻合形成腭裂。也有人认为，维生素A的致畸作用在于改变了体内硫酸黏多糖的代谢，体内硫酸黏多糖合成减少所致。可见维生素A过量，对人体及胚胎可能有害。
怎样科学合理的补充维生素A呢
其实很简单，只要合理的搭配孕妈妈的日常餐饮，就能保证足够的维生素A的需求。
孕妈妈的平衡膳食非常重要，各种营养素搭配合理，才能保证孕妇及胎儿的全面营养需要。一个孕妇一天的进食量与选用食品举例如下，仅供参考。
主食：300-500g
肉类：200-250g
青菜：500-800g
豆类食品：100-200g
奶类：250g
鸡蛋：1-2个
水果：200-250g
糖：20g
富含维生素A的食物：
植物性食物：胡萝卜，南瓜，菠菜，西兰花、灯笼椒，柑橘，西红柿等。动物性食物：猪、牛、鸡的肝脏，蛋黄、牛奶、干酪、鳝鱼等。吃动物肝脏一定不要过量！近几年营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏可导致胎儿畸形，这是因为动物肝脏，尤其是鸡、牛、猪肝，每100克含维生素A的平均值为正常每日规定饮食量所含维生素A指的4-12倍，早期妊娠妇女不宜多吃动物肝脏！
静心育儿妈妈说
每一味食物 都有丰富的营养，孕期要全面补充营养，单一补充某种维生素是不够的。如果通过观察或检测孕妈妈身体缺乏某种营养成分要遵医嘱，千万不要盲目补充。
我是静心育儿妈妈育儿育己让我们共同成长
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你这个问题！在正常的饮食下，最好能喝点孕妇奶粉！食物的话因个人而 异 吧！最好吃点水果，青菜和牛肉！还有鱼胶炖汤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。
孕妈妈要适量补充维生素A，不能补充太多，因为补充太多的维生素A可能会导致胎儿出现肢体缺陷、腭裂的现象，而且最好通过食补来补充维生素A。
上一篇：怎样才能增强自信心与勇气？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |