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少吃，控制饮食就可以减重吗？
少吃,脂肪,食物少吃，控制饮食就可以减重吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、 少吃零食，不是一口不吃，水果我没意见，啥水果都行，但是，量不要多，一个苹果，10个圣女果，2个柑橘，就够了，不过这是一次吗？ 显然是三次的量。
至于各种膨化食品，请只吃前5口好吗？ 尝尝过个嘴瘾就行了，还得一包全吃完，你胖你活该。
少吃真的可以瘦，但是，请科学的少吃，不要不吃。
希望大家瘦的更开心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢楼主的提问！首先，我想说明一点节食是可以减肥的！我用一年半的时间没有吃任何药物，没有做任何辅助减肥的疗法，体重从195斤减到145斤。下面我分享一下我的减肥历程。三年前我因为工作应酬的原因体重从原来的138斤极速增长到195斤，造成体检时身体各项指标异常，每年体检大夫几乎无一例外的让我尽快减肥，否则会威胁我的生命健康。之后我下定决心一定要减下去，减肥的道路真的很难，很容易放弃，我用了很多办法，包括药物和其他辅助性治疗但是一直也收效甚微，每次坚持但是过不的多久就因为效果不明显的原因我又放弃了。。。直到2017年的时候，那一年因为我家的新房交付使用了，我一直忙着装修的事情，又是上班又要下班去联系装修公司所以忙的一直没怎么好好吃饭，在这期间有一次我因为实在太忙家里，公司两头折腾，连着三天没吃晚餐，回家倒头就睡根本没胃口吃饭，一个偶然的机会我穿裤子的时候突然感觉原来4+的裤子好像松了一点点，这让我很惊讶，赶紧上称称了一下体重，结果发现体重掉了三斤，这是比我之前靠药物和辅助治疗效果要好很多的了，我很兴奋，也很惊讶，这才明白节食是可以减肥的，就这样我自己一直坚持了一年左右每天不吃晚餐，才开始那两个月确实晚上饿的胃难受，就感觉有勺子在刮肠子，很想吃东西，但是一想到之前瘦的那三斤一下又坚定了自己减肥的决心，因为晚餐不吃的话肚子太饿再加上怕缺乏必要的营养和维生素所以我就每天买点圣女果，黄瓜，苹果，香蕉之类的水果用来补充体内必要的维生素。节食减肥期间切记晚上绝对不可以吃主食，只能吃水果，而且节食期间因为饮食习惯的改变会导致肠胃功能紊乱会出现食欲不振和消化不良的情况，伴随的就是便秘，这些在减肥期间算是正常的。前三个月减肥效果会比较慢，但是贵在坚持，三个月以后你会发现一个月至少可以减5-6斤，越往后效果越明显，在减肥期间我把我最爱吃的火锅，麻辣烫，串串，鸭脖，烧烤全戒了，我可以做到跟家人朋友在外面吃饭坐一起一口菜不吃(其实家人，朋友点的往往都是我最爱吃的菜[捂脸][捂脸][捂脸])，就这么用毅力坚持了一年左右，体重减到137斤，我媳妇说太瘦了，145差不多，然后我就偶尔晚上开始吃点饭，只是偶尔，那段时间晚上吃饭反倒不习惯了[捂脸][捂脸][捂脸]，因为怕反弹然后又巩固了半年，发现没反弹就慢慢的体重一直保持在145斤了，再没上涨过。我的减肥历程总结为以下几点：首先，你必须要有强烈的减肥欲望，要高度自律。其次，一定要控制住自己的嘴，无论别人说啥，无论别人说得多香说不动嘴就坚决不动嘴。再次，节食减肥期间必须多吃水果以补充体内需要的维生素。最后，就是一定在减肥期间早睡早起，不要熬夜。总之一点，一定要控制自己食欲，做到严格要求自己！只要坚持以上几点一年下来你肯定会减肥成功的，加油！朋友，祝你减肥成功！[赞][赞][赞][赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身经历告诉你会，我用过最捷径的方式一个月减过38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我当时的毅力和恒心！我一个月的话，基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果，晚上吃黄瓜，白天还可以喝点胡萝卜汁！然后再配合简单的运动！坚持了一个月，瘦的超级快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，体重当然可以下降，但是这是一个时间问题，对于一个肥胖的人，少吃你能坚持多久？另外，少吃也得看吃什么，如果一味的追求量少，不注重饮食的搭配，那么就算是瘦下来，也是病态的，早晚有一天身体会出毛病。再有就是要结合循序渐进的体能锻炼，比如瑜伽就很不错，场地自由，拉伸机体，配合少吃，练就优美的身段不是问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃并不一定能减肥，但是控制饮食可能就可以。
少吃是你控制吃的量，但是如果你吃的还是那种高热量，高碳水化合物的东西，就算你少吃，但是对你的身体有害处，而且又不想去锻炼，还是会长胖的。因为长胖一般就是脂肪的堆积，身体如果一旦有脂肪的形成并且脂肪率达到一定的率，自己的新陈代谢这一块会变的缓慢。一个人的新陈代谢在变慢之后，即使吃很少的东西，还是很难阻止变胖的脚步。
控制饮食就不一样了，比如说你戒掉像奶茶等这些高热量高碳化合物的食物，这还是有一定的作用的。如果要减肥，早餐是一定要吃的，因为吃早餐可以有助于增加一个人的新陈代谢。一日三餐除了正餐之外，也可以吃一些低热量的小零食。但是每餐不要吃太多，有一个七八分饱就可以了。因为一个人吃完东西之后，它的新陈代谢会有所增加，所以说一般有的人的减肥办法就是一日多餐，但是要控制量。
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