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减肥早饭吃多,中午晚上少吃可以吗?
晚上,中午,早饭减肥早饭吃多,中午晚上少吃可以吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
减肥早饭吃多,中午晚上少吃可以吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在有很多朋友都有想减肥的计划,减肥是一个需要毅力加耐心的。一天当中早餐是最为重要的一餐 ,例如 鸡蛋 牛奶 全麦面包,补充一些微量元素,还有蛋白质 ,午餐要单一化,不要多样化,吃饱就可以,鸡胸 鱼肉 虾都是可以的。因为这些肉不含脂肪,含量非常低,而且还有一些微量元素以及钙、铁等。
晚餐可以吃些一些青菜,不吃主食,青菜可以补充维生素,一日三餐,只要坚持,平时在进行一些户外运动,不久你肯定就会能达到减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
均衡为好,晚饭少运动可以少吃点儿。想减肥主要多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥早饭吃多,中午晚上少吃可以吗?
减肥,首先吃饭要有规律,荤素搭配平衡,早饭很关键,中午和晚上可以少吃一点,晚饭最好在6点吃,吃过饭,多做运动,锻炼身体,助于减肥,健康减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥每餐都要少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一定要科学减肥才不会反弹,我个人是不建议靠每天饿得半死都不敢吃一点点东西那种极端的减肥方法,瘦固然重要,但我们更需要的是健康!我是根据下面那个餐单搭配来吃的,现在好像头条都挺多人跟着这个食谱来吃,每天不用捱饿,还能减肥,一个多月时间,从62.5公斤减到现在57公斤左右,还在继续努力,希望到50公斤就差不多了。下面曲线图里是每天的数值,高峰的是晚上十点左右的数值,低的是早上空腹的,感觉减上瘾了![捂脸][捂脸]每天早上上称看到又比前一天轻了几两那种感觉简直太开心了!我那段时间都没怎么运动,就只是跟着食谱吃,而且我晚上睡得很晚,如果睡眠也能调整正常,再配合运动,估计效果会更好。希望大家都能健康减肥,达到理想体重,增强免疫力,共同消灭新冠肺炎!
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以,不过吃多也要有度,一顿把一天的量都完成了那是不可取的。减肥的本质就是我们身体热量的消耗大于热量的摄入。如果我们摄入食物热量的总量在减少,而身体消耗不变,就会达到减肥的效果。
一、正常来讲,早饭不可能吃太多
1.早饭的相比中晚餐,食物复杂程度和营养上也不可能过于丰富。基本上没见过什么人早上就开始炒几个菜吃大米饭的。唯一见过就是接亲的习俗,早上摆一大桌子酒菜,大家吃的热火朝天
2.早饭的时间短,功能性强。现在社会的忙碌生活,大部分人的早饭多为填饱肚子,而后匆忙赶去上班。有时候甚至边走边吃,背着小包吆吆吆,煎饼果子来一套。这里面早餐文化属武汉最有意思,武汉人吃早饭叫“过早”,足以看出武汉人对早餐文化的重视。在武汉学习生活过得朋友都会看到过很多上班族都是站着拿个碗,或者边走变端着碗吃,特别带劲。(在此希望大武汉快快好起来,早日将“过早”的热烈场面搞起!)
二、早饭更容易身体热量的消耗
不是天亮说晚安的朋友早饭一定代表着身体的唤醒和开始,我们吃完早饭后就开始一天的工作,工作期间思考、活动等可以加快身体的热量消耗
三、早饭多吃些能够延迟饱腹感
1.生理上表现:我早上多吃了些,中午没有饿意,也就自然会减少午餐的食量。
2.心理上表现:哇!早饭吃的够多了,中午和晚上可不敢再多吃了,有多吃预警效用。
总之,早饭多吃些,中晚餐少吃些,更易于我们坚持做到热量摄入总量控制,持续减少,是能够达到减肥效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥早餐吃多,中午晚上少吃可以吗?这个是不正确的,减肥的话,早餐要吃好,一天之计在于晨,早上吃好了,营养不会少。中午要吃饱,因为一天之内中午是最重要的,中午吃饱了会更有能量减肥,晚上一定要控制吃少,所以最关键也是的,晚上吃少了才更有利于肠胃消化,对减肥有利而无害。减肥就是要健康减肥,不要刻意不健康的减肥才能达到更好的效果。
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