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长期练习八段锦可以达到什么目的？
动作,身体,练习长期练习八段锦可以达到什么目的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
要说最利于身体健康的运动，那莫过于八段锦和太极拳了，相比太极拳，八段锦时间更短，也更容易学习一些，但是对于身体的益处，却一点都不打折，常练八段锦，有助于改善呼吸系统、神经系统、循环系统的功能，增强细胞的免疫功能和机体的抗衰老功能，还能改善心理健康，提高上下肢的力量，提高关节灵活性以及平衡能力。
适用于任何年龄段的人，尤其是中老年人，容易出现各类疾病，中年人的压力又比较大，身体负荷也重，那么常练练八段锦，则可以帮助改善身体的状态，促进身体的健康，增强机体的抗病能力。老年人因为身体的各项机能以及身体器官都有退化，更应该常做一些八段锦，来提升机体的功能。
中医传统文化认为，人的生命是形、气、神三位一体构成，尤其是气不仅是呼吸之气。还是推动人类生命活动最根本的物质和动力。而神对生命是有主宰的功能和作用的。而八段锦则是利用了形气神来改善身体的健康的，所以不妨早上起床以后，来一段八段锦，一天都精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
八段锦是我们祖先在生产生活过程中，经过长期的探索、总结而形成的一套健身锻炼方法，它最大的特点是动作舒缓、老少皆宜，易于掌握和习练。它的核心是中华民族哲学中顺应自然、天人合一等思想的精华，因此，它的健身价值是不言而喻的。只要坚持习练，一定能收到良好的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天早晨做两边，坚持好几年了，便秘没了，严重的颈椎病也记不得多久没犯了，每天做完，神清气爽！受益匪浅，将继续坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这两天刚开始慢慢练，没有人教，只是按照网上的视频慢慢自己练。怎么说呢，自己感觉有效果，练完以后浑身发热，仿佛身体里的寒气能出来一点。现在动作还不是很熟练，以后再慢慢练习，希望能够强身健体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
易筋经，五禽戏，和八段锦，这叫做“武林三绝”，“武 林三绝”的都有共同点，这三种都是练这种导引来的，跟气功结 合起来，共同点就是，第一个，对脊柱有好 处，第二个，对四肢关节有好处，第三呢， 练的形体，练的神，对心，心神变得集中， 还有气，导引起来。结合我自己的练的特 点，八段锦更简单，实用，它可以调节人体 的筋络气血，对全身的脏腑功能调节，非常有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练八段锦有什么好处
消除疲劳
八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
矫正肩背
八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
加身体强血液循环
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
调理脾胃、防治肠胃病
八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。
增强头部血液循环
八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。
增强体质
八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。
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