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每天睡不着怎么办？

睡眠,睡不着,睡前每天睡不着怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以天亮了再睡啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，只要晚上把手机丢客厅，人趟卧室，一个月，保证好

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前听舒缓的轻音乐，不要胡思乱想。喝杯牛奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天可以多运动，多散散步

回答于 2019-09-11 08:43:50

口服谷维素应该管用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：造成失眠的原因很多，前提是只要多加注意容易发现。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗快快到正规医院检查治疗吧，我的回答满意的给个关注吧，

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠最好的治疗方法是一个很普遍的问题 ，大家都会遇到。一，进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。二，睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。三，睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放松。四，要去医院跟医生说明白，睡眠不好的原因是什么？对症下药。五，睡觉是一个很自然地过过程，要学会宽容，不要纠结任何事情，不要想事情太多。六，现代人压力大，要学会平常心看待问题。七 睡前一定不要吃太多东西，胃里不舒服，很难入睡八 如果自然调节方式效果不明显，要去医院跟医生说明白，睡眠不好的原因是什么？对症下药。九，节假日适当的出去走走，亲近大自然，哪怕去公园走走，也是可以的。另有一些自我调节的方法也是可以的。1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。如果自然调节方式效果不明显，要去医院跟医生说明白，睡眠不好的原因是什么？对症下药。医生给我开了中药的联盛复方天麻片，可以改善入睡困难、多梦易醒等症状。纯中药。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。失眠最重要是保持好心态，安心了自然可以睡好觉。我找了几种治疗失眠的方法:1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。如果自然调节方式效果不明显，要去医院跟医生说明白，睡眠不好的原因是什么？对症下药。医生给我开了中药的联盛复方天麻片，可以改善入睡困难、多梦易醒等症状。(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。希望我们可以尽快的摆脱失眠.....好梦！！

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