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这几天放假，生物钟乱了，每天晚上不到四点多睡不着怎么办？
晚上,白天,生物钟这几天放假，生物钟乱了，每天晚上不到四点多睡不着怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这几天放假，生物钟乱了，每天晚上不到四点多睡不着怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议白天在家里找一些能在室内活动的健身项目，比如跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐，下蹲，原地跑步等，多动动，晚上能睡的好一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题，这个问题是每晚4点还睡不着怎么办？
疫情期间，女人还是要做很多家务，做饭，看孩子。趁放假，学做一些平时不会做的美食，小吃，所以一天也不会觉得很无聊。
而很多男人们就整天抱着手机电脑玩，那越玩越上瘾，玩到零晨还不想睡，反正第二天睡到自然醒，所以这个时候就需要一个人的自律性，自我约束，要求自己几点睡，几点起，除了玩手机可以看看书，有家庭的男人此时应该分担点家务，和爱人多培养感情
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正没事干，就看看我的视频吧[大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是～
在家办公每天不需要早起了，白天运动也少了，晚上就很晚很晚睡不着！
从前两天开始我就恢复了上班时的闹钟！然后到点就起来，没什么事也坐在电脑前面！
早起几天就好了～很快就适应过来了！
加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上调好闹钟7点起，白天不睡觉，持续一星期！保证可以恢复回来
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要重新调整作息了，放下手机 ，早点上床，看本书，很快就能睡着了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要把生物钟调回来，方法是早晨六点钟强迫自己起床，可以通过家人叫，响铃等方式，白天不管怎么样困，都不要睡觉，晚上十点左右上床休息，坚持三天生物钟就会正常
回答于 2019-09-11 08:43:50
用早起倒逼早睡。
我这几天早起，晚上很早就困了，建议试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生物钟乱了，时间长了会影响身体健康，应该及时扭转。最重要的是按时早起床，可以做做家务 收拾屋子，学学唱歌跳舞，陪陪老人孩子 学学做自媒体，学习写文章，构思拍些小视频，既丰富了生活，又有收益，何乐而不为呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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