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听说超过夜里11点就属于熬夜，可就是睡不着，咋办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

听说超过夜里11点就属于熬夜，可就是睡不着，咋办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说超过夜里11点就属于熬夜，可就是睡不着呀？咋办？很高兴回答问题，在疫情发生这几十天时间，我都是把睡觉跟平时一样按排，我保持每天晚上9点半左右睡觉，早晨5点半左右起床，这是我一直这样的习惯，有好多人睡不着觉，是没好好段练身体，才造成夜里睡不着觉，像我每天早上和下午，我和家人一起在楼下打羽毛球，在小区内跑步30分钟左右，这样段练身体，人就感觉疲劳，夜里就睡着觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

良好的生活习惯是养成的，晚上11点钟到凌晨1点是胆经当令，1点钟到凌晨3点钟是肝经当令，3点钟到凌晨5点钟是肺当令。这几个时段是人们应该深睡的时候，因此，从晚上11点钟一定要入睡，超过11点钟以后就是晚睡了，经常过12点就是属于熬夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都是疫情闹的，和小孩一样，睡反觉了。

解决的办法，白天能不睡就不睡，早上不要赖床，醒了就起，晚饭一小时后做至少半小时的运动，建议快走或慢跑，运动完做20个深呼吸，这样慢慢的调理就会好的。当然最直接的办法是吃安眠药，这个有依赖性，不建议吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着，可在头条放映厅看影视剧，熬至天亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近由于疫情的原因，我不能上班，又不让外出，所以我白天的大多数时间都是在床上度过。也不一定都是睡着的状态，就是看看电视，摸摸手机，累了闭上眼睛休息会儿，比起上班来还是自在多了。

凡事有利必有弊，又因必有果，谢谢一来造成的直接后果就是晚上睡不着觉。别说十一点了，我最迟是凌晨三点才入睡的。有时候害怕熬夜对身体不好，我白天坚持不睡觉，可到了晚上还是睡不着。

我试了好几种方法，一种不行就第二种，总有一种起作用，1.就是传统的数羊，一只羊，两只羊……有时候能起作用，有时候精神亢奋，就不行了。2.强化对自己催眠，就是闭上眼睛，内心不断地对自己说：我睡着了，我睡着了……有时候还是翻来覆去睡不着觉。3.我发现，人在特别困的时候，是懒得动弹的，动来动去肯定不是睡眠状态。于是，我就摆一个最舒服最能不让我动弹的姿势，看看我能保持多久不动，直到不想动，动不了，睡着了。

这些天我就这么不断摸索，逐渐能进入睡眠了，当然还是要让自己忙起来，白天尽量少睡觉，晚上才能早点入睡哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身体验，头一天晚上熬一整个通宵，一直到第二天早上也不能睡，白天也不能睡，到第二天晚上，就12点前睡觉。那个时候你睡意已经很浓了，后面再继续坚持12点前睡觉就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

说超过十一点不睡觉就是熬夜，可是睡不着怎么办？我来回答一下！像这样的情况最好白天不要睡觉，到了晚上磕睡了再睡，实在睡不着的时候，可以迷着眼睛适当听一些轻音乐比较好，尽量放松心情因该回睡的，要每天都这样慢慢的就过来了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

就疫情的这段时间我家的生物钟全部都乱了，刚开始是吃了睡 睡了吃，现在是熬夜玩手机看电视，还来个宵夜，白天就拼命睡觉，什么时候醒了饿了就什么时候做饭吃，没时间点，然后晚上又重复熬夜，真的是疯掉了，试着改变一下早点睡吧，在床上翻来覆去像炒菜似的睡不着，就又拿起手机继续刷抖音，等疫情结束时我感觉眼睛瞎掉了，身才也胖了[我想静静][我想静静]

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