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如何从120斤瘦到95斤？
体重,饮食,热量如何从120斤瘦到95斤？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样从120斤瘦到95斤。这个事情说难也难，说容易也容易。难的是不能自控和坚强的意志力，容易的是懂得身体运行的规律。 既要减体重又不伤身体的办法也不是没有。
经常听到一个顺口溜，保持身材最好的办法是（管好嘴，迈开腿）就是克制自己的食欲多运动运动。但是这说起来容易做起来没几个人能坚持下来的。特别现在大多数人比较宅，通讯工具这么发达了吃饱就更不想动了。
我们都知道身体的生长需要身体素质条件对食物营养的吸收。身体各方面有良好的情况下顺着来体重最容易增加，那我们就可以逆着来。
还是说一下我以前的经历吧。我以前在工厂里面上班，因为时间太少了没时间做饭天天吃食堂里的工作餐没什么营养。后来又换了一个时间自由点的工作可以自己做饭，结果半年下来。从100斤长到130斤，去爬了一次山才知道自己活动没有以前灵活，该减减了。
我用的方式如下：用5斤大米放在锅里面炒至发黄（这样做就是把大米里面的营养杀掉）然后用这些米来煮粥喝，味道吗？是不怎么好，所以煮粥的时候稍微煮稀一点，量一下这样有利于一口气喝完不品尝味道，每顿饭前来一碗，是清淡米粥哦，不加其他的营养配料。吃的东西可随意搭配，和平时一样。就是控制一下量，这段时间吃饭只吃6到7分饱，给胃口留一些空间转化身体多余的脂肪。两个星期过后我减到110斤，我用的是对自己特别狠的方式来进行的。当然了想稍微轻松点可以把时间拉长，半个月、一个月，两个月看自己的身体状况能不能坚持忍过那一段。千万不要硬撑把自己身体弄出问题了。
凡事都讲求个度，就先写这些希望对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
168，2个月从123斤到105斤，目前98，仍在努力中
1.早餐水煮鸡蛋2个，一大杯现磨豆浆。豆浆对女人特别好，以前大姨妈量很少，现在每天早上豆浆，已经好很多了。
2.中午：西红柿鸡蛋，青菜，卤牛肉各一份。分量只要自己可以吃饱就可以，牛肉最好自己卤的。
3，下午一个苹果或者一根黄瓜，晚上可以再吃一个水煮蛋或者水果。
8点以后一定禁食！水也不能再喝了，容易水肿。瘦到理想体重就可以吃些主食了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从130多斤成功减到95斤。减肥对我来说是件非常困难的事，爱吃还喜欢做吃的，嘴巴吃个不停，又懒得运动，所以我从来没想过自己会瘦下来。
怀孕那会儿体重一路飙升，生下宝宝136斤，我孕前也有130斤，那我是怎么瘦下来呢？主要是因为宝宝睡眠比较差，夜奶频繁，那段时间太难熬了，给宝宝喂着奶我都是眯着眼睛，困到睁不开。另外，宝宝还有肠绞痛，夜里老是会哭，要起来哄呀。。。一方面可能因为喂奶，营养消耗；一方面睡眠不足，一个月内就瘦了10斤。出月子之后带娃，把屎把尿，感觉就是很忙碌，很累。睡眠又不足，体重自然而然就掉下来了。
如果你还没结婚生子，不用着急减肥。再说120斤也不算胖吧。建议清淡饮食，有时间就多做运动比较健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！女人减肥，已是一个老生常谈的问题。有些人，怎么吃也长不胖，有些人，喝水也长膘。在老夫看来，只要身体健康，心态平和，生活作息有规律，社交生活正常，肥不肥一点不重要。该干嘛干嘛。为了减肥饭也不吃，拚命锻炼，这也不能吃，那也不能干，那个辛苦，实在让人可怜。结果，肥是减了，身体却垮了。这也病那也病，得不偿失，何苦呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从162斤减到114.6斤。我奉劝大家，尤其女性。减肥首先不要乱吃药，不要想着胡吃海喝靠某种药物就能瘦下来，不现实。二，不要节食。且不说节食造成营养不良，很多女孩长时间节食月经紊乱，气色差。就算你瘦下来，反弹的也快。因为你不可能一辈子不吃饭。最接近正常饮食的减肥才不容易反弹。好看是一方面。再好看也得把健康，安全放在首位。
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