您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

在减肥期间瘦下来了体重增上去是怎么回事？

体重,脂肪,肌肉在减肥期间瘦下来了体重增上去是怎么回事？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

脂体重，瘦体重及身体成分

在减肥期间身体瘦下来了，但体重没有减少反而有所增加，说明是你的脂体重（脂肪量）减少，而瘦体重（去脂体重也就是肌肉）增加了。一般是无氧的高强度力量型运动的结果。

总体重、脂体重、瘦体重及身体成分

总体重是人体骨骼、关节、肌肉、韧带和脂肪组织等部分以重量为单位的总和，是反映人体充实程度印整体指标，可间接反映人体的营养情况。

根据人体各组成部分的生理功效的不同，通常把体重分为脂体重（即脂肪体重）和瘦体重（又称去脂体重，通常反映人体肌肉量）。身体成分通常以体脂百分数（体脂率%）或瘦体重㎏表示，体脂百分数=脂体重㎏/体重㎏x100%，瘦体重=体重一脂体重。

瘦体重发达说明身体强壮体质好，如运动员或一些平时就注重锻炼身体的人，他们肌肉强健，虽然体重高但却不属于肥胖。人体基本身体成分表如下图表一、二所示。

区分脂体重、瘦体重及身体成分的意义

目前，人体身体成分，可以通过人体成份分析仪及部分智能体重秤或体脂秤进行测量，且各成分都有一定判断标准。

正常情况，瘦体重与身体脂肪含量有一定比例。测量瘦体重对促进能量转换和耗氧、调节水盐代谢等具有重要意义。在运动训练中，运动员保持较高的瘦体重，对提高有氧耐力和运动能力是非常有好处的。而及时监测脂体重（体脂率），可以随时掌握自己体内的脂肪含量，及时控制脂肪，预防肥胖，是减肥的朋友在减肥过程中有效平衡脂肪与肌肉量的必不可少的功课。

减肥的目的就是为了减脂，并非是为了减重。只要身体瘦下来，体形有所变化，即使体重没有减轻也是非一般的好征兆，说明肌肉量大幅增加，是最健康的表现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

恭喜减肥期间瘦下来了但体重上去了！这是增肌减脂了！羡慕哦！因为肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加。

所以减肥期间不用太在意体重秤的数字，有氧运动加无氧运动，低盐低油多粗粮、蛋白质饮食，充足的睡眠，咱一定会有一个健康、越来越好看的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉上来了，体脂率上来了，脂肪下降了！继续加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50