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有什么方法解决肥胖的问题?
肥胖,脂肪,阳气有什么方法解决肥胖的问题?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴为你服务,你提出的这个问题也太搞笑了,你很幽默,你的问题不相当于你丢了身份证怎么办?如果您能回答这个问题,一切都可以解决的。好了,言归正传,我帮你解决问题吧,我用两个问题跟你来陈述:
一.你真的想减肥
你所说的怎么办?也就是说减肥从此刻开始,首先从你的脑海中就有一种定位说我很胖,我要减肥,然后呢,制定一套减肥的计划,我给你的方案有两个:①运动减肥法,你去健身房找健身教练,让他给你做一套详细的运动方案,自律坚持,一定可以的。但没有减肥成功之前,只要你不持续的运动锻炼,反弹是正常的。选择这样的减肥方案,你必须有一种定位,我要成为健身达人,也就是说运动会形成你生活中的一种好习惯,是绿色的减肥方法。成功=坚持。②代餐能量学+适量运动,选择此种方法,现在市面上到处都有做,你随便选一个减肥的代餐产品就可以了,这样的减肥也很快的。减肥成功后,保持他教你的饮食方案+运动。晚餐吃六七分饱,不吃宵夜,白天多喝水。回归正常饮食,一个月再称,如果相差不大视不反弹,如果增重几斤,视为减肥失败。
只有体验过的人才知。唯一不反弹(成功=听他的话照做)
二,你不想减肥
如果你想这样,不减肥就简单啦,继续过你的生活,就是每天开开心心的过,平常时从饮食多吃点低脂肪的食物,尽量不吃猪肉。白天多喝水,尽量在网上搜一些就是低脂食物或低脂肉类之类的搭,养成一个好的饮食习惯。想真正在减肥路上成功,决定一件事情就干,怎么办?就干,坚持就成功了。希望能帮到你吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个字,饿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
单纯性肥胖主要还是由于生活习惯造成的,吃的多、动得少基本是现代人的通病。
如果你下定决心减肥,就要给自己设定目标,包括短期或长期的目标。
不要把减肥当成一个很大的压力,只要将健康的饮食和运动成为一种习惯,并保持良好的作息,体重和身形会自然而然变得更好!减肥训练营除了在一段时间内帮助营员减轻体重外,更重要的是帮助他们养成良好的生活习惯~
相信你会在健康的生活习惯中变得越来越自信!
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿,需要毅力和控制力
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减肥要做到以下几点
1. 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。并且,腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。
2. 控制对碳水化合物的摄入。我们在减肥的过程中,需要注意调整自身的饮食结构,首先第一步就是减免对碳水化合物的摄入,一定要少吃一点米饭和面食。因为如果这两者吃得多了,就有可能会直接在体内转化为脂肪,让你越吃越胖。
3.做好饮食规划,把你一日三餐的食物量,分成很多顿吃,最主要的是蛋白,算出你一天所摄入的蛋白总量,一餐的蛋白控制在不超过30g,这样就知道你一天要吃几餐了,如果你是健身人士的话,基本就要2.5~3小时就要进食。加上控制好碳水化合物的摄入。
4. 合理的运动,针对性无氧运动锻炼全身肌肉,和30~45分钟的匀速有氧运动,如果没有那么多时间做有氧,可以换成hit,10几分钟一样可以达到有氧的效果。
想要减肥,一定是合理的饮食加上针对性的训练,一个月后一定可以看到不一样的自己
。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你内心的想法,如果你认为肥胖没有什么,那么你就没有苦恼。如果你想要苗条,穿漂亮衣服,那你就会非常苦恼。摆脱这苦恼的唯一办法就是减肥。其实减肥就四个字:少吃多动。从你减肥开始把饭量减为一半,这样坚持一个月,再减为一半,也就是原来的四分之一。多吃蔬菜水果,少吃高糖,高盐,高油,高碳水的食物。每天制定运动计划,要循序渐进,不要一下子累成狗。平时生活工作中,尽量多步行。最后就是坚持,不要三天打鱼两天晒网,加油!
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