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有什么方法解决肥胖的问题?
肥胖,脂肪,阳气有什么方法解决肥胖的问题?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
事实上体内阳气不足会影响脾胃的运作并导致食物不能很好的被分解以及消化吸收,往往导致营养物质没有被充分吸收就形成脂肪堆积在体内或者直接排出体外,因此阳虚型胖子会有完谷不化的情况并导致大便溏稀,此时脾胃虚弱的情况下只要吃多了寒凉食物还会有腹泻的问题。另外阳气充足就可以保证肾阳气蒸腾气化津液向上,相反阳虚则会导致肾阳虚并使蒸腾无力,因为无法固摄小便而有小便清长的表现。
其次,阳虚型的胖子会有不同程度的阳wei症状
我们可以将阳气理解为一团火,所以说阳气充足的情况下就可以保证机体温暖且五脏六腑正常运作,而当体内阳气不足的时候会影响肾阳,此时渗水蒸腾上身作用不足而不能化为肾气,由于肾气匮乏就会进一步影响肾功能并导致阳wei症状。
阳气不足?三分靠医,七分靠养
阳气不足不仅会使我们变成胖子,而且阳气不足还会降低人体的免疫力,因此正确的补充阳气是关键,而阳气三分靠医,剩下的七分就要靠养!
1.用温水泡脚:中医认为脚底有很多穴位且与五脏六腑关联,平时不妨多用温水浸泡双脚以加速血液循环并改善肢体冰凉症状,同时有效的刺激脚底的涌泉穴更能很好的调理阳气。
2.多晒太阳:上午九时和下午四时这个时间段晒太阳是非常好的防病养生的方法,特别是头部的百会穴接受到天地之气后就能补充阳气,补钙之余也有助于增强人体的抵抗力。
3.穴位按摩:阳虚型的胖子在生活中可以按摩头顶正中间的百会穴、尾骨下的长强穴以及腰部第二腰椎棘突下凹陷中的命门穴,有效的刺激这些穴位能够使阳气生发并改善阳虚的问题。
大部分的胖子都会存在阳虚的问题,如果胖子们想要通过节食、减肥药等方式减肥,那么还不如从补阳气的角度出发!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得摆脱肥胖的最好的方法,也是最有效的就是管住嘴,迈开腿,减肥没有什么捷径,只有多运动,少吃高热量高脂肪的食物,才能减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减肥,首先你要清楚减脂肪的关键在哪儿,实际上就四个字,少吃多练。
大家注意,吃就是摄入,那能够给咱们提供能量的主要营养素呢,一共只有三个,碳水化合物、蛋白质、还有一个是脂肪。
那碳水化合物存在于哪些食物中呢?就是水果类、主食类、还有饮料类这些。这些酒水饮料,主食,要少吃。那蛋白质存在于哪些食物中呢,蛋白质存在于肉类、蛋类、奶类食物当中,那这些食物呢相对来说你也要少吃一些。还有呢就是脂肪,咱们有时候采用脂肪最少化的一个原则,就是看得见的油脂、肥肉、炒菜的油,这些都不吃。
那实际上你在吃馒头、米饭、红薯、玉米这些食物当中的都会有脂肪,那如果是算的比较精确的话,那吃了所有的这些碳水蛋白质脂肪的都应该算进去。
那减脂肪的话,每公斤体重建议摄入三十千卡的热量。那如果想取得更好的效果呢,就可以按目标体重来算,用目标体重乘以三十千卡热量。比如说现在是90公斤的话,想减到80公斤,那你摄入的总热量就是80×30等于两千四百千卡。这就是你的总热量,然后再去分配给碳水化合物,蛋白质还有脂肪,碳水化合物,占总热量的50%,蛋白质跟脂肪各占25%,这样去分配就可以了。
那这个是摄入,还有一部分是什么呢?就是多练,就是消耗。消耗包括这几个方面,一是基础代谢,那大家想想,如果你想减肥的话,基础代谢是不是越高越好呢!那我如何才能提高基础代谢呢?就是做杠铃哑铃的这些力量训练,肌肉块头变大了,基础代谢自然会提高,这样会帮助你减肥。
那消耗还包括什么呢?二就是劳动了,平时的日常行为,你的工作,你追公交车,坐电梯还有运动训练,这些都包括在这个日常劳动行为当中。
第三部分是什么呢?叫食物的特殊动力作用。什么意思?就是你尽量吃一些不好消化吸收的食物,这些食物在胃里停留的时间是比较长,那消化这些食物的需要的时间也比较多,还有一部分呢,就是叫生长发育,你在做训练之后的肌肉酸痛,那会疼两天,三天四天,那这个就有一个生长发育,也会有额外的消耗。
简单说,那就是控制你全天的热量的总的这个摄入,少吃,然后多去训练多运动就可以了,那根据刚才咱们说的呢,大家可以去规划一下自己的饮食,还有训练,这样会有一个很好的减脂肪的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个从140减下来的人 亲身经历告诉你
一 管住嘴 但是不是不吃 是改变膳食结构 少油少盐 肉食 碳水定量 觉得饿 就用水煮菜当零食 我当时的是早餐水煮蛋➕粗粮➕牛奶或者无糖酸奶➕全麦麦片➕水煮蛋 午餐 因为是吃食堂 只有用白水洗一下再吃 素菜一个 不吃米饭 用含碳水的菜代替 晚餐 基本上就是水煮西兰花管饱或者 凉拌芹菜 加一小碗红豆薏仁汤
二 迈开腿 减脂的前半年我保持了 每天运动 40分钟慢跑(不过大基数减脂好像不合适跑步 影响膝盖)30分钟力量➕核心 20分钟拉伸
半年从149到102 保持到现在 没反弹3年
减到102后 就没有每天了 每周三次跳舞 2小时 正常饮食 只是不吃米面 偶尔吃火锅 烧烤
减肥和保持是一个艰苦的过程 但是 等你瘦下来 你会发现 一切都是值得的 衷心的希望你能够瘦身成功,加油(ง •̀_•́)ง
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