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有什么方法解决肥胖的问题？
肥胖,脂肪,阳气有什么方法解决肥胖的问题？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
少玩手机，抽出一点玩手机，玩游戏的时间去溜达溜达，晚上尽量少吃，简单吃点食物就行了（这里的简单不是让你简单吃一顿烧烤）。稍微胖点没事，但不要过于肥胖，年轻的时候感觉不到我现在胖点怎么了，但是随着时间的推移，心脏供血，都会受到影响，所以还是不要太胖，科学合理的减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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我们在日常生活中有些人特别能吃，但也不容易长肉，但有些人很少吃东西，但也很容易长胖，甚至有人说喝点水都容易胖，其实这两类人大部分都会存在脾胃的问题。
尤其是关于减肥方面的，有些人体质天生容易肥胖，很多时候就是一个典型的脾虚证，这是因为脾胃虚，这类人体内的痰湿内生，脾虚阳虚体内的津液异常的停留，导致身体的肥胖臃肿，这些人大部分会伴有四肢酸软乏力的现象，老百姓很多会称之为“虚胖”。
其实中医的调理养生方法非常简单，就是养好脾胃，养好阳虚，然后配合一些健脾温阳祛湿的中药材或者食疗方法进行养生，中成药可以使用像附子理中丸，参苓白术丸等，附子理中丸主要能起到温阳健脾胃的作用，而参苓白术丸健脾去湿的作用比较明显，这两个中成药，用在一些脾胃阳气亏虚体内湿盛的，并有一些胃肠症状的肥胖的人群身上，特别合适。
我经常跟患者讲，减肥并没有什么诀窍，最主要的还是靠自己的饮食运动生活作息，然后改善自己的体质状态，让自己的体质恢复，改变阳虚脾虚湿盛的状态，自然就不会那么容易肥胖；所以其实，像有些人吃蔬菜水果，吃黄瓜苹果等等这些寒凉的饮食，更容易伤阳气，伤脾胃，对于大部分减肥的人来讲是吃不消的，中药的调理是一种可行可靠的方法，最重要的是改变自己的体质状态就行。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题，感觉你应该会遇到很多次了吧，每次进来看看，然后默默的走出去，确实回答的都太死板，如果我说，肥胖就应该管住嘴，迈开腿，可能你都想抽我，因为几乎家家户户劝你减肥的人都会这么说，但是家家户户都懂得道理，你却来这里问，我还是只能告诉你减肥没有捷径，只能管住嘴，迈开腿。最重要的是你需要有毅力。因为减肥不是一天两天就能瘦下去的，需要长期坚持，说了这么多都是废话，的确是废话，但是没有任何人能帮你，只能靠你自己努力。给你一个建议，可以喝点红豆薏米水，可以上网查一下霍思燕减肥，说是两个月瘦了60斤，还有就是谭维维食谱，都是很不错的减肥方法。还有就是可以吃点紫薯，然后一个健身教练自己总结出咯爱的，多睡觉是最减肥的，一定要控制油的摄入，最好做到无油，不吃主食不吃油，副作用就是情绪很容易失控，可以吃点蛋清，水煮油麦菜，鸡胸脯肉，鱼肉，四点之前大量喝绿茶，作息要规律，一定要训练，不然皮肤会松弛。能说的我只能说这些，还是需要你自己来行动。主要是有过一个目标，有目标才有动力嘛，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，沈阳六一儿童医院儿科专家于福军很高兴回答你的问题，希望能帮助到你。
肥胖症的治疗
.限制饮食
限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，随着身高增长，使体重降到与按身长计算的平均标准体重或超过10%左右即可，不需要过于严格限制饮食。
2.增加运动
肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲。
•慢跑、步行、骑自行车、游泳、跳绳
•运动强度个体差异选择
•每周3-5次，每次1-2小时
•减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
•肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
•限制糖、脂肪的摄入。
•饮食结构：碳水化合物：蛋白质：脂肪＝45:35:20
•蛋白质：瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品。以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
•忌油煎、甜食、重油食物。
•多食入纤维素、维生素。
•少量、多次进食、减速（细嚼慢咽）、减少晚餐。
•不要把食物作为奖励手段。
3.行为治疗
教会孩子及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母应帮助孩子评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。
4．药物治疗
儿童单纯性肥胖，主要以改变不健康的生活方式为主。除一些特殊内分泌、代谢性疾病外，一般不轻易使用药物治疗。对于中度或以上肥胖，伴有胰岛素抵抗或高血糖者，可考虑口服二甲双胍等等。
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