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有什么方法解决肥胖的问题？

肥胖,脂肪,阳气有什么方法解决肥胖的问题？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

3、减脂前年不变的公式：合理的饮食+科学的运动+良好的作息+愉悦的心态+坚持+毅力，三分吃，七分练，管住嘴，迈开腿，就一定可以减下来！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

由于生活水平的持续提高，肥胖已经成为社会上很多人的头疼的烦心事。减肥已经是社会问题，涉及的人群极广，人数极多。要想减肥成功，但千万不要盲目去自己锻炼，尤其是大强度的锻炼，因为很多朋友没有进行科学系统的锻炼给身体带来了极其严重的后果，也有一部分人因为锻炼不科学肥胖来回反弹，给那些肥胖的朋友都带去了很多烦恼。个人建议第一要懂得正确的科学的摄入食物。最好是通过营养学专家的建议。第二，找一个正规的健身机构在教练的带领下科学合理的安排减肥课程，既要减下去又不要伤身体。第三，就是最关键的要持续的锻炼身体，不能来回反弹。好了，这就是我的个人看法，不到之处望多加指正。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是王药师，很高兴为您解答这个问题。

要想知道“肥胖该怎么办？”，首先要知道自己属于肥胖人群吗？或者说要明确肥胖的概念。

什么样的情况属于肥胖？

1.测体重指数值

体重指数（BMI）=体重（KG）/身高（M）²

结果怎么看呢？

BMI\u003c18.5 消瘦

18.5≤BMI\u003c24.0 正常

24.0≤BMI＜28.0 超重

BMI≥28.0 肥胖

王药师在此提醒，BMI值评估肥胖的标准并不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇。

2.测量三围

这三围并不是大家日常生活中常说的，而是腰围、臀围和颈围。

怎么测量呢？

腰围找最细、臀围找最粗，腰臀比=腰围/臀围；颈围测量只需要软尺绕喉结下方最细处绕一圈。

结果怎么看？

女性 胖的标准是 腰围＞80cm或者腰臀比＞0.85或者颈围＞34.5cm

男性 胖的标准是 腰围＞90cm或者腰臀比＞0.90或者颈围＞38.5cm

在此，王药师提醒，太高或者太矮的人不能仅靠腰围来测定。

通过以上两个步骤判定自己是否属于肥胖人群，接下来就是针对肥胖朋友的建议了。

肥胖症防治

肥胖症防治的关键是祛除不良生活方式并长期坚持。

1.饮食控制

饮食控制是肥胖症治疗的基础。限制每日总热量的摄入，使其略低于消耗量以使体重逐步下降。关键是要长期坚持。

2.运动治疗

运动可以促进能量的消耗，但要和饮食控制相结合，并要持之以恒。

3.药物治疗

药物在肥胖症治疗中不列为首选，只作为饮食控制与运动治疗的辅助手段。目前我国批准使用的减肥药只有以下两种。

（1）西布曲明

（2）奥利司他

（3）其他 合并2型糖尿病的肥胖患者可选用二甲双胍来控制体重。某些中药，如番泻叶、大黄等轻泻剂都也用于肥胖症的治疗。

4.外科治疗

除非极度顽固性肥胖或上述方法无效才考虑手术。包括空肠回肠旁路手术、胃成形术、吸脂和脂肪切除术等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天喝荷叶水，胖人湿气重，喝点荷叶水很清爽，另外多吃点黄瓜，苦瓜，绿叶蔬菜。

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