您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有什么方法解决肥胖的问题？

肥胖,脂肪,阳气有什么方法解决肥胖的问题？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么方法解决肥胖的问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于现代生活水平的普遍提高，人们的饮食结构也有了很大程度的改善。拿本人来说，炒菜喜欢多放油，平时吃饭不能少了肉，特别是喜欢吃五花肉，觉得五花肉香有味。几天要包一次水饺，当然也是五花肉馅的。这样来回的吃，这样的生活习惯，也带来了不少的困绕。比如将军肚，也叫啤酒肚，给生活带来很多的不便，就连系个鞋带，弯腰拿点东西都不得劲。有时是喘粗气，有时由于吃肉太多，所产生的热量散发不出去，便攻到了牙上，导致牙走火，疼得厉害，不敢嚼东西，也是很挠心。还有就是堵塞血管，导致血压升高，经常感觉头晕，影响工作。

所以现在必须改掉这些对身体不好的饮食习惯，要减肥。坚持做到：一，少吃肉以及一些油腻的食物。二，多吃疏菜，如白菜、油菜胡萝卜，蘑菇、黑菜和南瓜等。粗量制作的面食，如粗粮煎饼，粗面馒头等。三，少吃盐。四，少吃甜食，五，加强体育锻炼，六，适当控制饮食，特别是晚饭要稍吃，最多吃七分饱就可以。

如果你能做到以上这几条，我想你的体重会慢慢减下来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过人本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称 单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的 90％以上。

肥胖是很多疾病发病的原因（元凶），尤其会引起心脑血管疾病，糖尿病等疾病。因此，应该从小养成很好的生活习惯和有一个健康的饮食结构，终生做好自己的健康管理，并始终保持一个健康体重，这样可以避免很多疾病的发生。

我建议想减肥的人应该去看医院的营养科的营养师，去之前带上血脂四项和空腹血糖的检查结果，然后请营养师为你做一个体质分析，并为你开一个个性化的营养处方，按处方吃饭。而不是盲目的去节食或吃一些减肥的药物。

如果你想现在就开始你的减肥计划，建议你从饮食开始：早餐可以吃一个鸡蛋，250毫升牛奶，50克牛肉或鸡肉，200克绿叶菜，用开水焯着吃，不放油，一/二两（生粮）主食，如不够可以加一些薯类（这样早餐里面没有油）。半上午可以吃半个苹果/橙子。中午饭，一/二两主食（可食部分粗粮），里脊肉100克，蔬菜200克（可选不同的蔬菜）。半下午可吃100克水果。晚饭，一两主食，豆腐100克，蔬菜200克，每周吃两三次鱼肉或虾。所有菜最好炖着吃，少用油炒，每天油量15～25毫升（一到两汤勺）。如果你的血脂不高每天可以吃10～20粒的坚果，所有食物要在19:00前吃完。食物中，忌甜食，忌油炸食品，忌动物内脏，忌肥肉、排骨，忌果汁。最好不吃外卖。

如果按上述主食吃不饱时，可以增加蔬菜的量或喝一杯无糖酸奶。

我想如果你把一天的主食的摄入量减下来（每天先减1/3的主食），并在19:00后不进食任何东西，仅仅做到这两点其实就可以改善体重，可以试试看。

我想我们吃饱这个感念可能不太正确，其实吃到还有点欠（饿）时停下来最好，只不过再多吃的食物通常仅仅是为了满足吃的欲望而已，但这部分的食物往往又是我们代谢不了的部分，也是最终致病的部分。

运动可以做有氧运动+力量训练，有氧运动为中强度运动（心率达到：170减年龄 次/分）30分钟/次，每周5次；力量训练每周三次，在器械上的训练15次/组，每个器械三组，注意发力时一定要吐气，不要屏气，不要操之过急，循序渐进，避免练伤。力量训练可以增肌，因为更多的肌肉可以代谢更多的能量，不但利于减肥也能改善血糖水平，还能提高人的平衡能力。肌肉的增加需要蛋白质，因此每天饮食中的蛋白质摄入是必要的，希望注意这一点。另外，运动前的热身和运动后的拉伸一定要做好。

以上仅仅是个建议，希望大家都健健康康的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

摆脱肥胖的苦恼，当然是减掉多余的脂肪了。我知道的减肥方法是运动锻炼，需要长期坚持，不仅可以减掉多余的脂肪，使你有个好身材，皮肤变得更好，而且还能让身体更健康，精力更充沛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖最好釆取有氧运动+轻节食,不要禁食,对身体不好,尤其20岁左右青少年应禁止节食和服用减肥药

回答于 2019-09-11 08:43:50

不同原因引起的肥胖有不同的方法减肥。

为什么很多人减肥的效果不好，其根本原因就是没有找到肥胖原因，盲目去减肥，越减越肥！下面根据肥胖的不同原因有不同的方法去减肥，会收到理想的效果。

一、垃圾和毒素积累的肥胖。

人到中年会胖了一圈，有的人戏称是发福了，其实是垃圾和毒素积累太多形成的肥胖。

 1/9    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页