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有什么催乳汤是可以下奶、补气血、低脂肪、低热量的？

木瓜,鲫鱼,花生有什么催乳汤是可以下奶、补气血、低脂肪、低热量的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有什么催乳汤是可以下奶、补气血、低脂肪、低热量的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期妈妈要做到饮食科学、均衡营养，自然会分泌出充足、高质量的乳汁。

推荐这些下奶汤：

1.木瓜炖牛奶





原料：木瓜、牛奶、冰糖

做法：

1.木瓜去皮、子，切成小块备用；

2.将木瓜和冰糖放入锅内，加适量清水，大火煮开，转小火炖约20分钟至木瓜软烂。

3.加入牛奶，再次煮开即可。

2.丝瓜鲫鱼汤





原料：鲫鱼、丝瓜、植物油、葱段、姜片、盐、料酒

做法：

1.鲫鱼清洗干净；丝瓜洗净、刮去外皮、切成片；

2.热锅冷油，油热后，放入鲫鱼，煎至两面略黄，烹入料酒，适量清水，放入葱段，姜片，小火焖炖20分钟；

3.丝瓜下入锅内，转大火煮至汤成乳白色，调入盐，再煮3分钟即可。

3.猪排炖黄豆芽汤





原料：猪小排、黄豆芽、葱、姜、盐、料酒

做法：

1.猪排切成小块，洗干净；葱切成段，姜切成片；

2.砂锅中放入热水，将处理过的小猪排、料酒、葱段、姜片一同放入锅内，小火炖1小时；

3.1小时之后，将黄豆芽放入，用大火煮沸，再小火炖15分钟，加入适量盐调味即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳对胎儿来说是最天然、营养价值最高的食物来源。但是产后月子期间，很多妈妈会出现奶水不足的情况，导致无法喂养宝宝。几天就来给各位宝妈推荐几款补血气的催奶汤。




1.酒酿蛋花汤

酒酿蛋花汤不仅有下奶作用的，还能补血、解毒，帮助子宫恢复，也有利于排恶露。但是不能长期饮用，否则容易上火。

2.花生木瓜汤

木瓜的水分高热量低，营养价值高，能帮助产后恢复身材。花生有补血益脑的作用。月子期间常喝花生木瓜汤，有助于下奶。

3.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼是公认的催乳圣物。鲫鱼中富含丰富的蛋白质，脂肪少，唐粉底，还有一定的美容功效，能维持皮肤的弹性。但是对于剖腹产的妈妈而言，要等刀口掉痂，愈合后再喝鲫鱼汤，不然不利于伤口恢复。

4.公鸡汤

不少人认为产后喝母鸡汤比较补，但月子期不宜喝母鸡汤，因为母鸡中含有一定量的雌激素，宝妈喝了后，血液中的雌激素浓度增加，影响催乳素分泌，进而导致乳汁不足，甚至回奶。相反，公鸡体内含有一定的雄性激素，能对抗雌激素，刺激催乳素分泌，进而帮助下奶。所以月子期间宝妈们要喝公鸡汤来下奶。

5.猪蹄花生黄豆汤

猪蹄花生汤下奶效果很好，但是脂肪加高。建议宝妈们在喝汤水，可以把汤面上的一层油脂撇去，这样能减少脂肪的摄入。




以上下奶汤宝妈们要坚持饮用，这样效果才会明显。可以经常换着喝，全方面补充营养，帮助下奶。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

回答于 2019-09-11 08:43:50

下奶，补气血，低脂肪，低热量的下奶汤，我推荐以下三个：





一、下奶清补汤

无花果60克，北沙参20克，王不留行15克，莲子10克，通草6克，浙贝母6克，可以和丝瓜、金针菇、西红柿、瘦肉等（随意选一两样食材）一起炖汤。每天一剂，一周见效。

二、五红花胶汤

花生，红枣，枸杞，红豆各一把，红糖适量，花胶（鱼胶）一个切条。加清水1-2碗，炖3小时即可。补气血，下奶。





三、猕猴桃木瓜汁

猕猴桃1-2个，木瓜1/2个，煮水喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

介绍两款家庭比较常做的两款催乳汤

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花生猪脚汤

【原料】

猪脚500克，花生100克，葱姜适量，盐适量，花生油适量。

【做法】

猪脚剁成块状，葱姜改刀，葱切成段，姜切片。猪脚块洗净，锅内烧开水，放入猪脚汆出血水，将水倒掉。锅内热油，放入姜片、葱段、猪脚，翻炒片刻，加入清水、花生。盖上锅盖，慢火熬煮，直至汤色变得白而浓稠，加盐调味。

【功效】

猪脚含有丰富的胶原蛋白，可延缓皮肤衰老。传统医学认为，猪脚有壮腰补膝和通乳之功效，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，有增强记忆力、抗老化、预防心脑血管疾病的作用。

奶白鲫鱼汤

【原料】鲫鱼两条，通草5克，枸杞5克，葱姜适量，料酒适量，盐适量。

【做法】

鲫鱼去鳞去内脏，洗清血水，葱姜切丝。鲫鱼中倒入少许料酒、放入葱姜丝腌制片刻。锅内热油，放入鲫鱼两面煎至金黄。加入水，放入通草、枸杞大火煮沸。转文火慢炖至汤色奶白，加盐调味。

【功效】

鲫鱼含有丰富的蛋白质，是非常好的补品，对于刚生完小孩的产妇还可以消除水肿。民间常给产妇炖食鲫鱼汤，既可以补虚又有通乳催奶的作用。对于术后、病后体虚形弱者，经常吃一些鲫鱼是很有益的。

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