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如果经常失眠，觉得抑郁了该怎么办？
睡眠,抑郁,焦虑如果经常失眠，觉得抑郁了该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
1.必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗。生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。2.治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。3.对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。4.适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。5.失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
经常失眠者可以采用药物治疗、物理治疗等。1.药物治疗：目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。这些药物不宜作为失眠常规用药，可以临时应用，还可以用益气养血、调理阴阳的中成药辅助治疗。治疗失眠的药物复杂而且繁多，建议在用药时必须到正规医院就诊，根据医师开出的处方服药。2.物理治疗：重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，可以和药物联合治疗，迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的经励，在我生活这个家庭里，肩任重大，孩子们多，压力太大，苦日子也有点光明了，三个女儿都上学，儿子也有三四岁的时候，由于哪么多年生活上的不顺心上的事情，日月积累，我病倒下了，我爱人对我好，把我的孩子交给我的亲继照.看，到处乱 求医，结果还是做了淮河医院，什么医器都做了，也没有大的毛病，都是吃不下饭，过去上郑丶州医科研院，省人民医院，老中医他们都说我斫气有什么压得来的，可是在医院一天二十四小吋我都睡不着，我睡不着，上卫生间次数越多，焦虑，心里不好受，，我们主治医生，等到明天，消消对我爱人说，你领她上五院看看吧，最后我听见.了，我不愿意去，结果我又做上一个月了，还是不能吃饭.，还有几个孩子在家，最主要的是钱，我爱人没办法了，让我出院，其实我也不想孩子了，我说，不会去，回去了还是不能吃饭，，邻居好友去看我怎么说，我都准备死了，由于我爱人对我特别好，在他的劝说下，我跟回家了，给我照看Ⅰ孩子的亲继结果把孩子交给女儿的爷爷奶奶，我回家后，家都不成样子了，几个小孩对我说爷奶对他们怎么/样，不如对他们姑家的姑娘好，哪时是热天的时俟，我又一看见小孩们的衣服都发每了，女儿头上长满了实子，这时我的抑郁，焦虑，随时在|我的脑子里都.好点了我想我要个-.建康的好身体让我的孩子有妈妈，由于没有妈妈太可脸了，哪时我不想见人，在思想存在着不如別人的想法，看见孩孑没有人照看的样子，给我活下去的勇气，在家爱人对我也好，因为在事情各方面也通情达理，就算人员还相当不错吧，在大医院也没有看好病，我爱人因为我在钱的方面也没有少受苦，结果我自已走出了抑郁，焦虑，失眼们处境，没有吃这三个病证的一片药，人在这个世上都有风风雨雨.坎坎坷坷的路，自已一定要给自己一些快乐把烦脑放下，我认为有一些坎坷会叫人害病，我认为有一些坎坷会给人坚强的信心和勇气，我认为只要有一口气，人穷志不穷，明天还是光明的，这是我经励，俺说家务事不可外言，但是向大家说一说抑郁不管用荮绐疗，还得自已，由于我是个老农民，文化水平有限，请大家多多指点，多多原凉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人就曾失眠严重，曾一天只睡二小时。后去北京广安门中医院睡眠科治疗，服用抗抑郁药，感觉抗抑郁药物让人停止胡乱思想。大夫还建议练练八段锦和睡眠放松操。我练了二星期，失眠改善，能入睡了。很感谢这次经历，一直练八段锦，收获了健康睡眠。
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