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有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下去，怎么办？
抑郁,的人,自己的有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下去，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下去，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样啊，但是我有一个朋友让我把每天做什么都和他说，告诉我什么都不要想，每天就正常作息，不管出现什么问题都不要着急，和他商量。还有一个陪我聊天，然后我现在好点了！也希望你可以好一点吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望我的回答能够帮助您解惑！
什么是微笑抑郁？
微笑型抑郁并不是一种精神疾病的诊断类别，它是一种非典型抑郁的表现形式，（在他人面前表现的很开心，内心却承受着抑郁的症状）。这种新型抑郁倾向大多由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、责任的需要，他们在白天大多数时间都是面带微笑，而这种微笑并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之就成为情绪的抑郁。这种习惯性微笑表情并不能消除工作、生活等方面带来的压力、烦恼、只会让他们把忧郁和痛苦越积越深，甚至连本人都难以发觉自己已经出现了抑郁的症状。很多的家属和好友更是在在他们出现异常行为或者自杀时，感到非常的难以相信和震惊。
为什么要把抑郁藏起来？
1.期待抑郁可以自己消失
2.也害怕被认为软弱
3.不愿成为别人的负担
微笑抑郁的笑容是种防御机制，是非常危险的表达抑制的情绪管理。
什么样的人可能出现微笑抑郁？
1.性格内向的人，当别人问起，你还好吗？他只能回答出，我没事，都挺好的。
2.幽默的人，这样的人给自己套上了一个无形的标签，我就是乐观幽默的代言人，我不可能有那种软弱。
3.完美主义者，在他的字典里就没有过失败，只能是成功。
怎么帮助微笑抑郁者？
如果您是一位微笑抑郁的人，最大的困难就是承认自己是一个需要帮助的人，请您一定要勇敢的走出第一步，识别出自己的情绪问题，寻求专业的心理帮助。微笑抑郁者的家人或者朋友，一定不要强迫他们说出自己的情况，我们要支持他们，做一个优秀的倾听者，让他们知道你会尊重他们的感受，给他们提供支持，并永远鼓励他们寻求专业的帮助。
希望我回答能够帮助深受疾病困扰的人们带来一些帮助，也让更多的人了解微笑抑郁，及时发现他们的痛苦，帮助他们摆脱痛苦，享受美好生活！
回答于 2019-09-11 08:43:50
养只小宠物吧，猫猫狗狗都行。它们会给你带来欢乐，让你付出爱同时被需要。你在它们面前会全然的放松。
去看看临床心理医生，看是否得了抑郁症。病理性的抑郁需要服用药物调节。心因性的抑郁，需要找心理咨询师做心理疏导。如果有需要，欢迎联系我。请看我的个人介绍。希望能帮助到你。：）
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁的话主要是情绪低落，什么事情都提不起兴趣，假设情绪不是很严重的话，可以尝试用一些方式来缓解自己的症状。
比如运动，平时列个计划，去外面运动、跑步之类的参与锻炼，通过调节躯体方面的功能，达到情绪平稳的状态。或者平时还可以约上好几个朋友，出门逛街、购物、旅游等，通过活动也能够调整自己的心情。
当然，这些都是症状不是很严重的前提下能做的工作，要是已经很恼火，无法靠自身缓解，这时就需要寻求心理咨询师和医生的帮助了。通过安排自控训练、社交技巧训练、问题解决等，逐步改善来访者情绪低落的状态，进行干预。
抑郁情绪主要是会导致社会功能以及认知等方面的影响，假设发现自身已有这种症状，最好的还是寻求专业人士的帮助，治疗效果会更快一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在意识到了，就现在改变。
只有行动起来改变，才能换来不同的人生。
都到了活不下去的地步了，已经“湖底”了，
还有什么是自己不能去做的呢？
只要能改变现状，都可以去尝试。
负责任点表达：心理方面的就心理解决，生理方面的就去医院看医生。
活下去，对自己好点，心理咨询或许真的值的尝试下，因为其他方法暂时没发现比心理咨询效果更好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
药物治疗加心理治疗，这需要一个漫长的过程，调整认知改变情绪，积极面对，减轻压力，扔掉包袱，做个普通人
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