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如果经常失眠，觉得抑郁了该怎么办？
睡眠,抑郁,焦虑如果经常失眠，觉得抑郁了该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、先查一下有没有器质性病变，排除生理因素；
2、如果是心理原因，要心理调节。可以自己来做：做轻微、适量的运动，以微喘、微汗为宜；和朋友在一起聊一聊天，不要总是吹牛侃大山，讲一讲内心的不舒服；每天有固定的半小时到一小时的时间独处，静坐、看书、写写画画都可以；
3、吃抗压的食物，比如南瓜，西红柿、喝茶；睡前泡一泡脚；换一个舒服的睡衣或者柔软蓬松的被子，让自己睡舒服。
4、酸枣仁可以助眠，如果还不行的话，建议找中医做调理，或者找心理咨询师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
发泄一下，就好多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先每天心情要好，不管大事小事，顺心的和烦心的，心态都要放平，顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你看那些建筑工地的工人有失眠的吗 干一天的体力活儿回家倒下就睡着 赶紧把运动安排起来吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
提供一个简单的方法:
按照我的文章《一篇让人当下悟道的冥想词》中所言，去经验一下真实的自己。当你真正体验到真正的真实的东西，就不会再焦虑恐惧了。
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