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晚上睡眠质量不好怎么办？

睡眠,给自己,不好晚上睡眠质量不好怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡眠质量不好怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好建议患者：第一、平时生活中尽量不要经常喝酒或吃过于油腻的食物、垃圾食品，减少对身体激素的刺激，可以对入睡起到良好的作用。第二、平常可以多做一些运动，使机体处于疲劳状态，也可以促进人体入睡。第三、工作上尽量别给自己压力过重，适当去安静的地方旅游，给自己适当的放松。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指每个人每天的睡眠时间，如果没有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感，临睡前越放松越好

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠质量不好都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想得太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶、洗个热水澡或者泡一泡脚等。