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如果经常失眠，觉得抑郁了该怎么办？

睡眠,抑郁,焦虑如果经常失眠，觉得抑郁了该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果经常失眠，觉得抑郁了该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

1.必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗。生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。2.治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。3.对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。4.适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。5.失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。

经常失眠者可以采用药物治疗、物理治疗等。1.药物治疗：目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。这些药物不宜作为失眠常规用药，可以临时应用，还可以用益气养血、调理阴阳的中成药辅助治疗。治疗失眠的药物复杂而且繁多，建议在用药时必须到正规医院就诊，根据医师开出的处方服药。2.物理治疗：重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，可以和药物联合治疗，迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡是有焦虑，失眠和抑郁的人。药理治疗是①盐酸帕罗西汀片，②百乐眠胶囊，③米氮平片。心理疗法是放松，把凝结在心里不愿见人的事或物告诉亲人和朋友，让大家帮助你。运动疗法是多运动，少一个人独处。最好有2至3人一起，有一个共同的话题。自己不愿听的话题靠诉大家不要提起。个人注意有一个乐观的心态，随时改变注意力，别让不好的想法占据思维的主动权。|晚上休息前用热水洗脚，水中可加花椒，红花和艾叶，加时随量。可以把电视音量调到适可稍低就行。找一部修行养生的书，每晚看一小段也挺好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢您的邀请。

如果您的焦虑和失眠都是抑郁症所引起的，首先最有利的方法就是治疗原发疾病，即首先治疗抑郁症。原发疾病好了，伴随的症状也就随之好转了。

如何治疗抑郁症

如果抑郁情绪已经发现到了抑郁症的程度。药物治疗已经避免不了了，系统服用抗抑郁药物，如西肽普兰、度洛西汀、文拉法辛等药物，配合一些抗焦虑药物，具体应用哪种还应因人而异，睡眠不好也可以辅助一些改善睡眠的药物，如佐匹克隆等，在逐渐的治疗过程中焦虑不安和睡眠障碍就会慢慢好转了，而抑郁情绪也会逐渐消失。

心理咨询到底有没有用

抒发一下个人观点，如果你已经发展到了抑郁症的程度，心理咨询可能已经不能扭转你的情绪了，需要药物治疗了，心理咨询可能比较适合那种只是存在抑郁情绪或者焦虑情绪的人，还没有发展成“病”的人群，通过咨询打开心结，症状也好了，但抑郁症患者不一样，如果能轻易的打开抑郁症患者的心结，也不会有那么多重度抑郁的患者选择自杀了，不是崇尚药物治疗，只是药物治疗才是治疗抑郁症的最好办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：睡眠永远是我们人自然的一个现象，晚上睡不了，就在床上打坐，打着打着慢慢就能睡了，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照样有精神，因为打坐叫小睡眠。打坐的目的就是调整人的身心和谐，身心合一了，慢慢所有的问题都会得到解决。但是需要坚持，不要搞几天就放弃了，长期失眠的，调整可能更加需要时间。我是孤舟，帮助过很多失眠的网友脱离过痛苦。晚上睡不了，抑郁了也是情理之中！睡眠恢复后，慢慢就正常了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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