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健身完应该吃什么好？
蛋白质,碳水化合物,食物健身完应该吃什么好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身之后我们最需要做的是最大限度地防止掉肌肉。
健身过程当中，血液中的血糖因为消耗一般情况下会处于下降状态，如果不能够及时补充血糖，我们的机体就会动用肝脏中的糖原来维持血液中血糖的水平。糖原的储备也是很有限的，也会很快被用完。这时我们的机体就会同时分解我们的肌肉和体内储存的脂肪，通过一系列复杂的反应，进入血液，变成血糖，以维护身体的新陈代谢。
由此我们不难看出，健身之后，我们最好在第一时间吃一些碳水化合物如米饭、馒头或者水果等，防止机体用分解肌肉的办法来维持血糖水平。当然，在吃进一些碳水化合物以后，也要及时补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，这样才有利于肌肉的生长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身之后我们最需要做的是最大限度地防止掉肌肉。
健身过程当中，血液中的血糖因为消耗一般情况下会处于下降状态，如果不能够及时补充血糖，我们的机体就会动用肝脏中的糖原来维持血液中血糖的水平。糖原的储备也是很有限的，也会很快被用完。这时我们的机体就会同时分解我们的肌肉和体内储存的脂肪，通过一系列复杂的反应，进入血液，变成血糖，以维护身体的新陈代谢。
由此我们不难看出，健身之后，我们最好在第一时间吃一些碳水化合物如米饭、馒头或者水果等，防止机体用分解肌肉的办法来维持血糖水平。当然，在吃进一些碳水化合物以后，也要及时补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，这样才有利于肌肉的生长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多年轻人会选择在下班后到健身运动，
一来让平时坐在办公室的身体得到运动，同时还能够提高身体的素质，
二来运动健身也是一个塑造身体肌肉线条的好方法。但是，健身运动一两个小时之后，身体不仅会感觉累还会感觉肚子饿，这时候吃东西就要注意营养了。
补充身体蛋白质。 身体在运动的时候会消耗掉比较多的蛋白质，如果蛋白质缺少了会让身体肌肉减少，所以健身完之后应该马上补充身体中的蛋白质含量，能够让运动完的肌肉得到恢复，所以健身后可以吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、或者是汤臣倍健乳清蛋白粉，都是可以补充身体蛋白质的食物。 补充身体碳水化合物。
运动完之后身体会感觉比较累，是因为运动的时候消耗比较多的身体能量，运动完之后吃碳水化合物能够为身体提供充足的能量，虽然碳水化合物会在体内转化为糖份，但是因为运动让身体的消耗变大，所以不会发胖反而还会让身体的疲劳感觉消失恢复力气。
水果蔬菜 因为水果蔬菜中含有较多的维生素跟矿物质，补充身体的维生素跟矿物质成分，可以让身体保持健康的状态，同时促进身体对于其他营养物质的吸收，同时还能够让运动完产生酸痛感觉的肌肉消除酸痛感。
以上就是健身运动之后适合进食的食物种类，但是注意不要吃得太多，吃一些减少饥饿感就可以了，因为吃得过多还是会造成身体增加脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找健身师回答结果
回答于 2019-09-11 08:43:50
上大学时，为了增肌，练完了就去食堂多买几个买煮鸡蛋，鸡腿，再加上其他，也算正常吃饭，毕竟条件有限，不能太挑。
毕业后，为了减脂，就中午正常吃，晚上煮玉米或地瓜（裹腹感强），再煮点菜，鸡蛋和鸡胸肉，食物以高蛋白，脂肪少和裹腹感强为原则。
回答于 2019-09-11 08:43:50
越处于高位的人，对自我身材管理也越严苛。月薪5万的精英阶层，对身材有一整套严格管控程序。除了定期出没健身房，接受私教专业指导，欧美精英族还习惯匹配一顿Performix“健身餐”。
和平常的水煮蔬菜+水煮鸡肉这些健身餐迥异，Performix是更直接高能的keep fit“辅助餐”。一粒胶囊=健身营养+燃脂能量，成为了欧美精英族热捧的keep fit标配！
获封“营养品界LV”——GNC保健大咖也为它骄傲
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