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植发后多吃什么食物比较好？

头发,食物,蛋白质植发后多吃什么食物比较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 头发最主要的成分是蛋白质，所以植发后的饮食以补充蛋白质为主，营养均衡为辅。
1、猪肉、羊肉、鱼、虾等，鸡蛋、等，只是注意需要适度，千万不可过量。
2、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品。
3、干果类，比如花生、核桃、榛子、瓜子等。
4、海藻类食物，比如海带、海菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，对于生发也有帮助。
5、促进头发生长的水果，比如蜜桃、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、芒果等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀：

你好。植发后饮食上可多吃以下食物：海藻类食物：海带、海菜、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，可乌发生发。水果蔬菜：水果蔬菜中营养物质含量较多，能够补充人体植发后所需的营养物质，对头发亦有促进生长作用。促进头发生长的水果有奇异果、蜜桃、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、芒果等。


一、多吃含维生素类食物


1、头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。

2、维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

3、皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。




二、含微量元素的食物也不能少。

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，多吃些含锌的食物。



三、多吃含钙和蛋白质的食物

头发是由蛋白质组成的，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，因此含高蛋白的食物是不能少的，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。


四、新鲜水果、蔬菜


植发后的养护工作是很重要的，不能忽视的，希望大家能够重视起来。 植发后什么东西是不能够吃的。很显然，烟酒是不能再碰的，一些辛辣食品和海鲜也要避免，总之，饮食要清淡一些，一切刺激性高的食物就先不要在吃了。