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什么食物养肝？
肝脏,食物,饮食什么食物养肝？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，试试食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏是人体内最大的消化腺，它主要处理全身的营养物质，将它供给人体。因此想要做到养肝护肝的话，在饮食上就非常重要的。养肝护肝首先是不能伤肝，伤肝的食物主要是酒精辛辣刺激、油腻，还有腐败过期的食物，这些物质都可以影响肝脏的功能，导致肝脏出现障碍。因此要绝对的禁止。其次要多进食一些新鲜的蔬菜水果，例如西兰花、西红柿菠菜海带、橘子、柠檬、香蕉等等。还要多进食、蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉，三餐要保持定时，同时要避免暴饮暴食，避免脂肪肝的出现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的身体就像是一部机器，我们的血液就是机器的汽油，汽油可以帮助机器正常的运作。如果机油不按时更换的话也是会损伤机器的，人的身体也是一样的。血液可以把氧气和营养传输到到身体各处帮助身体正常运转，而肝脏就是帮助收集全身的毒素然后进行净化。
我们为什么需要养肝？
一个成年人的肝脏的血液的含量是1500ml，也就是说肝脏每秒钟需要对1500ml的血液进行净化处理。如果一个人保持这正常的饮食习惯和作息，我们是不需要刻意去养肝的，什么时候我们需要养肝呢？当空气污染严重、食品安全严重、生活习惯不健康，如抽烟喝酒、熬夜等不良习惯，这个时候我们就需要养肝了。因为外界的毒素会增加肝脏的负担，养肝能够保证肝脏的正常工作。 养肝不是一件容易的事情，但是我们可以从我们每天都是进行的饮食开始着手。
养肝不是一件容易的事情，但是我们可以从我们每天都是进行的饮食开始着手。
如何安排饮食更养肝？
1、低脂肪食物更养肝
肝脏不好的人，很容易就会因为饮食不注意，患上脂肪肝，所以在日常的饮食中可以选择低脂肪的肉类，如：鱼肉、鸡肉、瘦肉、豆制品、脱脂奶等，在吸收足够的蛋白质的同时降低脂肪的摄入。
2、多吃五谷杂粮食物更养肝
肝脏不好或者有肝脏受损的人群，肝脏储存备用糖分的功能就会出现异常，所以这个时候可以多吃清淡的新鲜蔬菜和谷物，减少肝脏的负担，还能帮助肠道蠕动，帮助消化。
3、低盐饮食更养肝
现在很多年轻人都喜欢在外面的饭馆吃饭，很少自己煮饭，但是外面餐馆一般都是高油高盐的烹饪方式，但是高油高盐的饮食会加重肝脏的负担，是不利于肝脏恢复的，所以最好自己在家做饭，而且以清淡低盐低油为主，保持这样的饮食更养肝。
4、多喝水更养肝
肝脏不好的人群最好每天喝6杯以上的水，此外茶水也可以烧脂，也是可以多喝的，同时研究发现，每天和咖啡可以降低丙肝患者患上肝硬化的几率，不过因为咖啡有脱水的效果，要适量饮用。
5、少吃多餐更养肝
这是因为很多肝功能受损的人群，导致的体内代谢受影响，特别是患有丙肝的人群，很容易就会出现肠胃不好，犯恶心的情况出现，所以日常的饮食可以少吃多餐，可以避免因为过饱引发的肠胃不适，还能保证营养的充足更养肝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁，保护视力。因此，应多食用一些青色食品，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
另外，西红柿、柑橘等富含维生素c的食物，对肝也很好，肝不好的人也可以适当吃一些山楂、葡萄等酸味的食品。
当然养肝最主要还是以清淡平和、营养丰富最好，应该避免吃油炸、油腻、辛辣的食物。平时也要注意多休息，避免熬夜，避免过度劳累，注意保持心情舒畅，多喝一些水
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏是人体最沉默的器官之一，除非严重的疾病，否则，肝脏一般很少发出什么信号，但是肝脏是人体的最大的解毒工厂，如果肝脏出现问题，对身体的整体的健康是有非常大的影响的，即便不是致命的疾病，但是却给整体的健康带来威胁，所以平时保护肝脏非常的重要，而保护肝脏需要从两个方面进行，第一就是饮食，第二个就是生活习惯上，因为这两方面最容易出现伤肝的问题。
从饮食上来说，建议平时可以吃一些新鲜的蔬果，尤其是颜色丰富的，比如红黄彩椒，西红柿，胡萝卜、南瓜等等，以及绿色蔬菜，如西兰花，各种绿叶菜等等，水果比如：山楂，苹果，橙子等等，当然还有动物肝脏吃一些，也可以起到养肝的作用。当然从整体的饮食上来说，均衡多样是最好的。
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