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什么食物养肝?
肝脏,食物,饮食什么食物养肝?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
肝脏可以储存糖元,在我们摄入葡萄糖过多的时候,多余葡萄糖能转化为糖原堆积起来,一部分别储存为肝糖原,糖原能在我们缺乏葡萄糖时再次转化为葡萄糖供能,而肝脏的共事繁重,在身体中需求葡萄糖的占比很高,所以有糖原的储存对肝脏来说是很好的续航条件,所以最好是日常适当摄入糖分,当然,并不是让我们去过多吃一些糖果,巧克力,冰激凌,甜食等含有精致碳水化合物的食物,可以选择,如谷物类、薯类食物中的淀粉,果蔬中的优质碳水化合物都是很好的来源,最好不要完全不吃主食(一些减肥朋友经常如此),否则对肝脏来说也是不好的消息,久而久之可能会让它的功效降低。
新鲜果蔬摄入,丰富维生素来源
新鲜果蔬中富含天然植物色素(如花青素、胡萝卜素、叶绿素、叶黄素、番茄红素等等),这些色素具有抗氧化效果,能辅助器官的修复,延缓器官衰老,有助于让肝脏维持健康。均衡营养有利肝脏健康,如维生素A能帮助肝脏抵抗肝癌,维生素B族能加速肝脏细胞的自我修复能力,还能防止肝脂肪变性,有助肝脏健康。刚才也提到,果蔬能提供优质碳水化合物,也是有利肝脏健康的。
但东西吃得好也比不上日常护肝,例如烟酒很伤感,烟草带来很多尼古丁进入血液,不仅增加诱发心脑血管疾病的几率,同时还增加肝脏的解毒负担;酒精的中间代谢产物乙醛有毒害作用,同时也增加肝脏负担,还拖延肝脏的工作时间,而且乙醛可能会消耗更多蛋白质合成脱氢酶,肝脏中缺乏蛋白质载体运输脂肪,同时还会搁浅肝脏代谢脂肪的工作,肝脏可能累积更多脂肪,增加诱发高血脂、脂肪肝的几率。
另外,肝脏不喜欢吃霉变腐坏食物,也不喜欢过多摄入加工类食物,因为它是解毒器官,所有时候它都要先过一遍,去掉糟粕,摄入精良,所以坏的东西都它一人承担了,过多摄入必然会威胁它的健康,例如吃了有黄曲霉的坚果,可能诱发肝癌,吃了过多防腐剂添加或嫩肉精添加的罐头食物、膨化食品,也可能诱发肝癌。
不暴饮暴食,不过多摄入油腻食物,过多热量、油脂的摄入对肝脏来说也是增加工作量,更容易诱发脂肪肝危害肝脏健康。日常可喝点花果茶解压抒郁,传统医学上压力大,易怒也是伤肝举动。另外保证睡眠时间,增加肝脏储血。
回答于 2019-09-11 08:43:50
青色食品是养肝护肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁,保护视力。因此,应多食用一些青色食品,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
另外,西红柿、柑橘等富含维生素c的食物,对肝也很好,肝不好的人也可以适当吃一些山楂、葡萄等酸味的食品。
当然养肝最主要还是以清淡平和、营养丰富最好,应该避免吃油炸、油腻、辛辣的食物。平时也要注意多休息,避免熬夜,避免过度劳累,注意保持心情舒畅,多喝一些水
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃天然酸味的,青色的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医养生讲究:春生、夏长、秋收、冬藏,什么意思呢?就是说有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏,养肝也是需要顺应四时的,现在虽然过了养肝的季节,但是我们可以其它方式来养好肝脏!
饮食养肝,养肝就要多吃青菜!
中医认为五色入五脏,青色入肝经,多吃些青色的食物,可以有效养肝,因为绿色植物中含有的叶绿素就好比是植物的“血液”,中国人吃啥补啥的说法已经讲究了很多年了,吃了植物的血液,就等于是补了血,而肝主藏血,如果肝脏血液充足,想坏都坏不了。
目前正当夏季,是草莓的季节,对于肝火旺盛的人群来说,草莓不但可以养肝,还可以去肝火。中医认为:草莓性属凉、偏酸甜,可以养肝护肝,而红色入心,可去心火。 ,所以草莓可以有效的养肝去肝火。
养肝的“小动作”
1、揉地筋
肝主筋,揉筋就是养肝!可是哪条才是地筋呢?道家有这么一句话:“地筋隐于足”,大家尝试把自己的脚翻起来,可以看到一条硬筋,这条硬筋就是地筋,这根地筋循行人体经脉连接着肝经,应该怎么揉地筋呢?最简单的一个办法就是买一根擀面杖放在地上,光着脚踩在上面来回的滚动,等到这根筋滚动的柔软了,你的肝也就更好了!
2. 按揉太冲穴
人体最大的排毒穴就是太冲穴,如果您属于肝气郁结并且上火,那么按揉太冲穴就是非常必要的!
按揉方法:仔细的找一找太冲穴最疼的位置进行按揉,揉的时候要从上往下揉30下,或者直接进行点按50下,可以养肝、去肝火。
目前正处于夏季,夏季养肝讲究晚睡早起,并进行一定时间的睡午觉,可以使肝气疏泄顺畅,日常生活中保持愉悦心情,在饮食上要注意荤素搭配、营养均衡,并且多补水。
对于养肝的方法大家还知道哪些呢?一起在评论区留言分享吧^_^
回答于 2019-09-11 08:43:50
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