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有没有既能吃肉又能减肥的办法？
肉类,脂肪,热量有没有既能吃肉又能减肥的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃低脂肉类：比如鸡胸肉，虾和鱼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，最终都是和基因抗争。又满足欲望，舒适的减肥。都是梦话。
形成肥胖的三要素：淀粉、糖、脂肪。
形成肥胖的决定因素：吸收大于代谢。对于大多数人来说，就是吃的太多了。谁跟您说的减肥不可以吃肉？鄙视他！要点是，吃多少？何时吃？什么肉？
我从74kg减到62kg的体会，仅供参考。
一天不超过250克精瘦肉，鸡胸为主，牛肉为辅。早晚餐吃。
坚决杜绝糖油混合物！
要想提高效率，断碳水。加蛋白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
选择后者坚持不吃肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近也在减肥，减肥不是说不能吃肉，像鱼肉鸡胸肉，牛肉可以吃的，我比较懒鸡肉吃的比较多，减肥什么都不吃不行的，你的身体受不了不说等你正常吃的话还是会反弹，节食加运动，最好的减肥方法了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的呀，生酮减肥了解下，但是你只能吃肉，碳水化合物不能吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间想吃肉？非常理解，我也非常支持吃肉，尤其是鸡鸭鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉等是一定要吃的。
吃肉带给我们直接相关的营养素就是蛋白质和脂肪，蛋白质在整个生长发育周期都是非常重要的营养素，而脂肪是提供持久饱腹感最重要的物质。所以减肥期时建议适当的食用肉类。
吃肉时记住这些即可。
1.避免食用过度加工的肉类。过度加工会添加其他的物质，破环肉类本身。典型的例如一些绞肉类食物（例如：香肠、鱼丸、鱼豆腐等）。
2. 避免食用油炸类肉类。肉本身含有丰富的脂肪，油炸之后，脂肪含量会增加很多。烤肉作为一种热量非常高的食物，在减肥的时候如果实在忍不住偶尔吃一也没有什么大碍，但是要控制进食的量以及采取一些补救的措施。
减肥期间烤肉当然不能多吃，吃的适量的话也是不会发胖。食材本身可能会导致肥胖，但是只要控制好量，再配以其他食物的组合，并坚持科学的体育锻炼，吃不胖是完全可能的。
3. 少吃肥肉和带皮的肉类。去掉皮和肥肉，用简单的方式烹饪食用。
4.摄取丰富的肉类。不同的肉类提供不同的氨基酸模式，蛋白质的构成不一样。物种越全面，我们摄取到的营养结构就越充分，更符合人体的需要。
5.摄取时间要接近。我们可以把蛋白质快速的分解成氨基酸，合成人体没有的必需氨基酸。
6.肉虽好，可不要贪杯哦！肉的脂肪、热量含量很高。在一日三餐中，肉类占全天总摄入量略小于1/4的比例，再搭配蔬菜和乳制品，就能达到一个膳食均衡的状态。
最后，吃不胖的饮食方法有三点：1、注意卡路里的摄入，不可过量;2、营养均衡，代谢良好。3、坚持科学的体育锻炼。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不代表不吃肉，吃肉也不代表就一定长胖，关键看你怎么吃，吃的什么肉，如果是一些蛋白质含量高的瘦肉是可以吃，减肥期间不建议油脂含量高的肉。减肥期间也还要注意多运动，提高身体代谢功能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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