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都说产后坐月子身体是虚胖，体内的脂肪也处于流动状态，怎样才能减掉大肚腩恢复少女肌？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

都说产后坐月子身体是虚胖，体内的脂肪也处于流动状态，怎样才能减掉大肚腩恢复少女肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要减肥，先要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。你孕妇，吃多动少。脂肪肯定会长上来。减掉脂肪，减少吸收的热量+加大热量的消耗一起使用是最有效的方法。说下大概的内容。具体细节就不是一下能讲清楚的。

首先减少吸收的热量。最科学的方法是控制饮食，定时定量。早餐吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱。早餐建议要吃，因为人体能量的70%来源于早餐。晚上睡觉，热量消耗少，吃5分饱就够了。下午3-4点如果饿的话，可以吃个苹果或者火龙果，既填肚子又补充维生素。不饿的话就不吃。考虑到你是产妇，晚上会起夜。如果饿的话，也可以吃点水果。比如半个苹果。免得睡不着。不饿的话，也不要吃。三餐要吃，是为了不饿。这样容易坚持。

食物选择要选那些热量低的。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等食物。这些食物热量低，饱腹感强。你是产妇，建议多吃鱼肉喝鱼汤。热量低又催奶。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要碰了。三餐食物搭配要合理，有荤有素，营养均衡。比如早餐可以吃鸡蛋+包子。中午饭+肉或者鱼+蔬菜。晚餐蔬菜。主食可吃可不吃。只要一天的食物搭配合理就行。这才是健康减肥嘛。控制饮食是减肥的基础，要重视。

其次加大热量的消耗。最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便，不受产地限制。你是产妇，在家里做都可以。每次持续30-50分钟。因为人体能量消耗是先消耗糖，20分钟后才消耗脂肪。30-50分钟的有氧运动是很有效果的。

你是产妇，市面上的减肥产品最好不要用，对宝宝不好。

脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从我们身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程。只要我们相信自己，坚持下去。3个月后会看见一个明显改变的自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持运动，产后穿塑身衣，管住嘴迈开腿，做仰卧起坐，跑步，到网上找一些减肚子的健身操做做，贵在坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到这个题，我好想吐槽！！！！

我也想减肥，产后胖了20斤啊，尼玛整个人肥了一圈，肚子上的肉叠三层，双下巴都有了，生个孩子真是老十岁。

我宝宝还在哺乳期，不敢节食啊，一少吃点就没奶，我现在是全职妈妈，我宝宝现在七个多月，看孩子真的非常累，那我也没瘦几斤，有点时间就想补觉，也用过收腹带坚持了两天，不能呼吸拿掉了。打算天暖和暖和，带孩子出去多运动运动，等掐了奶再节食减肥。