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怎么快速增肥？
肌肉,增肥,多吃怎么快速增肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么快速增肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿。
不过不用担心，杰哥可以让你变成猛男。但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。
首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法。这些东西价格昂贵，增肥后反弹快，而且有一定的副作用，搞不好会严重损害身体健康。
正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下。
1：锻炼动作
俯卧撑，主要用于锻炼手臂以及胸部。
仰卧起坐，主要用于腹部锻炼。
深蹲，主要用于腿部锻炼。
引体向上，主要用于背部锻炼。
这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房。
2：锻炼方法
分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背。
3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替。
4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长。熬夜的危害众所周知，不用我多说。
5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负。
请记住，凡事贵在坚持，只要你按我说的坚持一年，我百分之百的像你保证，你至少可以强壮10kg，而且还会有许多惊人的收货。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持心情愉悦，多做些轻松的运动，少吃零食，让自己有饥饿感，有饥饿感了，就多吃一些饭菜，自然就胖了，还可以用振则通理疗仪，做做脾胃经络，脾胃合，食欲增，不吃不会胖，还是得多吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单的说，多吃、多喝、多睡！
然后详细的说，就要看怎么个多吃法，这个多吃是指量的多吃，还是次数的多吃，还是多吃些有效的不同样的食物，再看看身体是否因缺某些元素引起的消化功能不全，然后再统统全在里面综合性多吃！不做大运动，饿的时候稍微小运动，有助于能综合性的吃喝的更多！
多喝，各类高脂、高糖饮料、奶制品。高能量高热量特殊液体流食！有爱好酒的情况下，啤酒喝喝，不要醉，吐了就白搭！
多睡么，这你懂的喽！想睡就睡，吃饱只能能睡的下就睡，不多消耗精力！
基本上不胖都难啦，你不懂的是如果你不胖的话，你是不懂得这些道理的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢朋友的邀请；只要是身体正常健康，没有必要刻意去增肥。心宽者体胖！保持正常的饮食，充足的睡眠，加上适量的运动，以积极正能量的心态去对待生活，何愁体重不增？
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃大枣。大枣有补中益气，滋补脾胃功效。且大枣含糖量较高，坚持吃可快速增肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能量守恒定律：摄入热量大于消耗热量，体重就会增长（合成代谢）。摄入热量小于消耗热量，体重就会下降（分解代谢）。想增肥就要增加额外的热量摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那可真是问对人了哦，有时候怎么吃都吃不胖的人，多半是胃功能不好，如果不是食欲不振，那就是消化吸收能力功能不强。因此想要变胖首先先把身体养好，补脾健胃！
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