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怎么快速增肥?
肌肉,增肥,多吃怎么快速增肥?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上都吃饱饭,再喝一瓶啤酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请、想增肥很简单!
首先去做一下全面体检、看一下自己身体情况
跟据不同情况进行增肥计划
比如:体内有虫吃点驱虫药就会好
比如:饮食正常身体也没有问题、OK!增加运动量、补充蛋白质或者碳水化合物一定要是高热量的食物、鸡蛋啊、牛肉啊、黄豆、花生!这些都是增肥的
在比如:饮食不规律经常熬夜、这个只需要你改正生活习惯看看就胖啦
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动➕蛋白质(鸡蛋即可)
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃高热量食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
要是想增肥的话,可以吃些补剂,这样会快速增肥的,并且没有副作用,我之前吃的就是悍金斯补剂,一个月长了四斤多
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃啊哈哈 简单
回答于 2019-09-11 08:43:50
躺着,不动,吃甜食,吃高热量的食物,四条并行绝对有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据你的提问,应该是想问如何增加肌肉含量。
增肌在微观上来说有两部分内容:
1,运动给肌肉束带来轻微的损伤,
2,身体再对肌肉束进行修复。
修复后的肌肉束能够更好的适应新的运动方式。
肌肉束修复过程的重要含量就是蛋白质,你曾经做到了补充蛋白粉,只是进行了第二步,而没有进行第一步。
为了增肌,你需要进一步加强肌肉训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想快速增肥,可以考虑体验“日本相扑运动员增重法”,可以在两个星期内最多增重10公斤,是吃、睡、练的综合运用。
可以花两个星期在家里体验:第一天早7:00起床后,空腹进行力量训练,徒手深蹲、俯卧撑等,直到11:00吃午饭,吃饭时荤、素、汤搭配,尽可能多吃,不宜狼吞虎咽,愿意的话,可饭后吃甜点、水果,直到13:00睡午觉,15:00起床,继续力量训练,直到19:00吃晚饭,像午餐那样吃,吃到21:00睡觉。
第二天早7:00开始,重复头天的流程,直到两个星期结束,届时必有所得,之后体型变化自己斟酌,如将来减肥,也不会排斥通过运动的手段达到目的。
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