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瘦人想要变壮，应该先增肌还是先增肥？

肌肉,的人,就会瘦人想要变壮，应该先增肌还是先增肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

瘦人想要变壮，应该先增肌还是先增肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要先增肥，因为锻炼就是使本身不太发达的肌肉纤维生长、变粗，纤维之间的间隙变大，这样人看上去就会变壮。

肥肉是不会转化成肌肉的，而且增肥就是增加脂肪，不会带来任何肌肉的增加，肌肉本身有多少就是多少，增肥以后还会给身体带来一系列问题，并且增大锻炼的难度。

只要按计划，有序的进行力量训练，瘦人就会变强壮，我经常去的健身房，就有一个很瘦的小伙子，半年身体就变的粗壮多了很明显的效果。

还有一个误区可以谈一下，许多看上去很“壮”的人，其实都是靠肥肉撑着，我在的健身房里，有两个健身教练，参加85公斤级北京市比赛，平时穿正装显得挺瘦的，但是一脱衣服其实肌肉特别发达。咱们别和国际大力士、或者阿诺、史泰龙、岩石那样的人比，他们很多是在合法的范围内用了药物。比如演黄飞鸿的赵文卓，看着挺瘦，其实胳膊特粗，我觉得你向这个方向发展就成。

祝你好运

回答于 2019-09-11 08:43:50

兄弟，你跟我一样的，我健身一年了，效果不是那么明显，真的，找一个教练比什么都好，不管是增肌还是刷脂都很快，就会少走很多弯路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果目标完全是让自己看着大一圈，那么显然增肥会更容易一些，但随之带来的往往是对身体的危害；




另外切记，很多人会有这样的误区，想要变壮的话要先吃胖，脂肪堆积起来以后才会练出更大的肌肉，实际上并不是这样，肌肉是需要在高强度训练后的撕裂、营养补充、以及恢复后才会进行增长的，而不是说单纯的由脂肪转化




我原来就是一个特别瘦的人，在健身的过程中体重逐年上升，但体脂率逐渐下降，现在整个人的身材看起来已经比之前好很多了，所以说瘦人想要变壮的话，个人建议增肌，找到适合自己的训练方式和饮食方案，持之以恒，才会收获理想的效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以先增重在增肌，那样更好一些，你可以吃点悍金斯补剂的，然后每天还有配合锻炼就可以重三斤左右一个月之后在增肌吧