您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
女性改变体质的最佳时期，产后月子该怎样做？
月子,产后,产妇女性改变体质的最佳时期，产后月子该怎样做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
饮食也很有讲究，尽量多吃蔬菜，水果，为了保证宝宝有充足的乳汁，乳母的饮食要保证充足的蛋白质的供应，尽量清淡些，不要太油腻。
注意卫生。空气中有大量的灰尘，细菌，由于产妇和新生儿的抵抗力低下，如果产妇长期不洗头，洗澡，会容易造成身体继发细菌感染。所以产妇要定期洗头，洗澡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得做月子是唯一改变体质的机会这个说法是错误的。
首先体质跟先天和后天有关，先天是指当你还是胎儿在母亲独自里所吸收营养所养成的体质，后天就是自己饮食方面和运动调养。
坐月子只能说是可以稍微改善下自身体质，不能说一定能。
女人生孩子容易气血亏空，比较虚弱，坐月子要以调理气血为主，气血运转正常话，一般身体也基本恢复的不错。
但是坐月子还是得注意几个方面：第一，禁止碰冷水，以免着凉和留下风湿病根。
第二，少食多餐，清淡为主，由于刚生完孩子，肠胃功能还没恢复好，不能一下吃太多太油腻伤胃。
第三，保持舒适的睡眠环境。第四，至少三四天洗次澡和头，避免滋生细，每天用温水刷牙。
第五，可以适当用下收腹带，以免内脏下垂或者小腹太突出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不想落下月子病，产后一个月，下面的这6件事，一定要注意！
一、久坐久躺
传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！
产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走！
二、不注意补钙
别光顾着给宝宝补钙，宝妈才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。
建议每日补充钙质1200mg，可以多喝牛奶，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。
除此之外，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。
三、长时间抱着宝宝
坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子僵硬，老腰都不好了。
产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。
四、不洗头洗澡
老一辈认为，孕期洗头洗澡容易导致着凉感染。然而事实却相反。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！
另外，要注意的是，此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤换内裤，并且选择专用的产妇卫生巾，最好别用普通卫生巾来代替，否则会减缓产后伤口的愈合。
五、经常弯腰和下蹲
无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。
为了保护腰部，尿布台确实是一个必入手的育儿神器。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到尿布台上做，就不用总是长时间下蹲或弯腰了，方便省事。
六、过早同房
这件事急不得！要知道，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果冒然同房，会增加产妇感染的风险。
产后6周，即第一次产后检查之后，如果妈妈恢复良好，就可以同房，但要注意避孕。
七、常见的月子病以及预防
1、产褥热
产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧，这种情形经常会发生在产后1到10天内。一般来说，产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些，但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况，可能就是产褥热。
预防及治疗措施：
注意休息，多喝水，等待伤口干燥结痂。不要过多走动，不要过早洗澡，剖腹产的产妇一般10天以后方可沾水，以减少伤口感染。
注意产后的卫生清洁，产后一般都要放上护垫来隔离恶露，便后用温水冲洗干净，经常换洗内裤，防止细菌滋生，引发感染。
伤口疼痛、红肿，最好早些就医，看是否为小血管破裂的情形。
2、子宫脱垂
子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生产时间过长而变得松弛，子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。
预防及治疗措施
月子里不要久站、提重物、做下蹲动作，注意卧床休息，并经常翻身，也不要急于减肥而自行运动。
不要为了快速瘦身盲目穿收腹裤，腹压增加，导致子宫发生移位。保证排便正常，便秘时会增大腹压。
通过产后恢复理疗，脾胃调理：改善气血（气虚固摄不住导致子宫、脏腑下垂），骨盆聚合：帮助恢复子宫韧带功能，加强盆底肌肉的支撑作用。
如果在生产完毕后，身体过于虚弱，那就需要一定的恢复和保养。无论是顺产，还是剖宫产，除了产褥期间的饮食调养，产后康复也是很有必要的。
3、乳腺炎
产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。
预防及治疗措施
产后及早下奶，勤让宝宝吸，保证乳汁通畅。奶水过多可以用吸奶器吸出来一部分，不要等到涨疼就有点晚了。
如果乳房内有较硬的可活动肿块或已经有轻度的乳腺炎症状（有触痛或是刺痛），要及时找产后专业机构进行中医按摩疏通，如果有发烧、乳房红肿就要及时看医生及早进行治疗。
上一篇：谁是先于孔子的生而知之的圣人？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |