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剖腹产后三个月减掉32斤，不节食不运动，是怎么做到的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产后三个月减掉32斤，不节食不运动，是怎么做到的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生产后看似不运动了，但是带孩子真的很辛苦，孩子一会饿了，喂奶没一会又拉了，总之带着孩子晚上觉也睡不好，这样子整天忙忙碌碌的，自然就廋下来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳比较消耗能量，带娃也是体力活，少吃多餐，不要吃得太油腻，注意劳逸结合，年轻的话，恢复体重还是有望的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你说的怎么做到的，其实想要的是怎么吃和怎么在不运动的情况下加大消耗吧？

在不节食的情况，不代表随便吃，而是按哺乳期食谱吃。哺乳期的食物要根据宝妈的营养需求和小朋友的营养需求设计，而且每个人的体质不一样，具体的分量和种类也不一样。

下面就给你一个参考食谱：

在吃方面不超标的情况下，瘦下来还有一个重要的条件，营养转移给小朋友。

每次喂奶可以有80~100kcal的热量转移给小朋友，还有就是唱歌、学习育儿知识，都可以消耗多余的能量，身体就会一步步变瘦。

更重要的是，你的心态，很多人减肥都是一阵一阵的。我遇到的哺乳期客户里，有大概一半会忽然就想大吃特吃，结果就是减肥的进度经常受到心态干扰。你必须找到一个很好的瘦身动力，例如“再不减肥老公就出轨了”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我减了不止32斤，而是已经45斤了，我从165到120斤，每天三餐正常吃。晚饭早点吃，多喝温热水，不吃高热量的食物，不喝碳酸饮料，坚持一个半月瘦下来了，现在的我还要继续减，因为我的目标100斤，有想和我一起的吗？一起加油哦，下面这个胖子就是曾经的我，很多人都说那不是我，说实话，我真的不想承认那不是我，因为太丑了，一胖毁所有




回答于 2019-09-11 08:43:50

不节食不运动，三个月不可能减掉32斤。

1.不节食

节食是个宽泛的概念，往大了说是不吃东西，往小了说是控制饮食比例，减少摄入量。如果一个人的饮食完全不变，那么她的摄入热量也不变，原来吃多少，现在还是吃多少。




2.不运动

不运动意味着每天的额外消耗量不变。而怀孕期间孕妇体重增加，加上要供给孩子的营养，基础代谢增加，到了产后，基础代谢反而会减小。所以如果产后不运动，额外消耗热量也基本为0.




一个人，她摄入热量和消耗热量都没什么变化，请问她怎么减肥？

所以这个问题本身就是个伪命题，不控制饮食，不运动，3个月不可能减肥32斤，除非她做了抽脂手术。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一：孕期多少都有些水肿，产后出汗特别多，水分排除特别快。排出多余水分体重自然下降啦。

第二：产后哺乳的宝妈只要不吃太多东西正常饮食，宝宝吃母乳本身就消耗很多热量。

第三：看宝宝可不是一件轻松的事情，有时候宝宝闹的时候要抱着哄，其实运动量也不小哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先怀孕时摄入太多营养物质，不仅会使孕期妈妈营养过剩体型变胖同时会因为子宫压迫下腔静脉，使静脉回流受阻而造成水肿，产后身体恢复正常后会慢慢伴随着水肿现象消失。

其次带娃本就是体力活，现在很多家庭一个小孩都是几个人轮流带，如果小孩由母亲一个人带的话，就算没有进行系统训练也是随时负重，长时间低强度对我们身体的红肌纤维刺激也是很大的。怀孕期间孕妇适当锻炼强度非常非常小，小孩出生后因为带小孩迅速过渡到长时间中低强度体力劳动，所以能瘦也是情理之中。当然也伴随着母亲的身心俱疲。

在小孩出生过后母亲的饮食由以前的高营养高热量高脂肪食物慢慢调整成正常饮食正常热量后，摄入降低后，消耗同时增加，符合能量守恒定律，因此会减掉一些体重。@头条健身

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