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女性改变体质的最佳时期，产后月子该怎样做？

月子,产后,产妇女性改变体质的最佳时期，产后月子该怎样做？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

女性改变体质的最佳时期，产后月子该怎样做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于做月子，老一辈留下的传统观念还是有一定道理的，当然不能照科全搬。比如卧床静养（可以适当运动），不能洗头，不能洗澡,不能开窗口，（空调可以调当的调高一点,不然夏天坐月子得热死）,穿有后脚的托鞋等等。有条件的话可以去月子会所，那里有专业的医护人员，从产后婴儿的喂养、健康保健和产妇的形体恢复、心理健康等提供全面、专业的服务.当然价格也不菲。不过话说回来，如果产后奶水不足，就需要妈妈吃各种补品来下奶，比如天天喝鲫鱼汤，排骨汤等.那时为了孩子谁还会注意自己的体型

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在妈妈的心里孩子是最重要的，一切都是为了孩子

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量吃新鲜的食物，尽量少选择深度加工类食品。

另外选择合理的烹饪方法，比如蒸、炖、煮等低温烹调方法，保护食物中的营养成为最大化的被身体摄取。

除了吃饱以外，还要注意合理搭配营养，食物内容要多样性。

蛋白质、优质脂肪要足量，蛋白质和脂肪很大程度上决定一个人的体质；

多吃蔬菜、水果，；

碳水化合物要减量，比如精米，精面，用五谷杂粮代替米，面这些主食；

尽可能的减少糖类甜食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好。看到你这个问题的时候，我正在去往治疗颈椎病的路上。我的颈椎病经过医生诊断治疗判断猝死，因为生孩子以后导致骨质疏松，但是坐月子期间因为长时间保持一个姿势，导致颈椎压迫神经，所以我出现了手指麻木的现象。

之前我是不太相信坐月子可以调整自己的体质或者是其他一些身体状况的，但是经过医生的讲解，我发现坐好月子对女人好不是虚言。

第一，首先我们来讲一讲，月子期间的卧床是否是虚言。

在怀孕的时候看过一些书籍，讲中国的坐月子，当时很多书上都讲了，生完孩子后尽量卧床平躺。当然期间也需要进行活动，但是最好不要用葛优躺的方式。当时看到这段话的时候，自己一点都不明白，觉得，反正都是躺着平躺和仰躺有什么区别呢？

到现在我才明白，因为我葛优躺的方式导致了我现在颈椎神经受到压迫手麻木。还有肩颈酸胀，肩胛骨也出现了问题。如果出现了这种问题，只能通过理疗的方式去康复，并且不能说彻底治疗，只能说去缓解这样的症状。对于这一点，我真的是深有体会。

所以，在生完孩子的一个月，也就是月子期间，尽量卧床休息。因为如果常做或者走动的话，容易引起子宫下垂和颈椎或者腰椎病。因为我们生完孩子后，未来还是照顾孩子，可能处于同一个姿势的时候特别多，如果我们自己不调解的话，就特别容易导致自己骨头的变形。

第二，饮食清淡不是笑话，小活动是硬道理。

作为一个四川人，之前有人说月子期间不能吃辣椒，不能吃花椒当时觉得荒诞。后来才知道饮食清淡并不是笑话。因为饮食清淡的话，可以缓解孕妇再生孩子以后容易导致的便秘。同时如果我们平时注意自己的活动，这样就会促进血液循环，导致便秘不容易发生。

月子期间我们尽量是少吃多餐。因为在生孩子以后，我们的胃肠功能非常弱，我们需要在后期的时间就是在坐月子期间去调整，在这个期间我们就采用少吃多餐，清淡饮食的方法去帮助胃肠道恢复，这样既保证了营养，也提供了足够的水分。

因为我们刚刚说过，生完孩子以后最好是平躺，这当然不是说从开始到最后坐月子期间你都在平躺，而是需要进行适当的运动。适当的运动不是下床不断去活动，而是说在房间里干一些力，自己觉得合适自己的小运动。当然你送我去干一点体力活，这个肯定是不行的，因为重的活会导致子宫下垂或者脱落。

把饮食清淡和小活动结合起来，那么在整个月子期间，我们便秘的可能性就非常小。

第三，聊一聊不受寒真的可以保护自己的身体。

有很多书上都再说月子期间尽量不要受凉或者是不要受寒，当时我并不明白是什么意思，到后来才知道，如果在月子期间，因为我们身体在最虚弱的时候受凉或者受寒以后，我们整个人抵抗能力会变弱，免疫力也会低下，这个时候在未来等一段时间我们恢复起来就会很困难。

所以在月子期间尽量保暖，这样保护我们自己的免疫力。

虽然说坐月子有很多禁忌，但是我们在坐月子期间还是应该爱卫生，避免细菌的侵蚀。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我们一个同事姐姐，大宝19岁，今年又生了二胎，产假归来，整个人都像脱胎换骨一样，年轻了十几岁的样子。连她自己都说，二胎这个月子把体质都养好了，来听听她是怎么说的吧！

1.该休息就休息，该动就动

同事是高龄产妇，39生二胎，剖腹+结扎，恢复时间长，她基本上是每天保持一定的运动量，以不累为主，比如在室内走走。她孩子出生就9斤，月子里暂时少抱，避免因劳累而出现内脏下垂。

2.保持好心态

同事产后没有母乳，但是她很想得开:有母乳最好，实在没有就喂奶粉，反正急也没用，不如放宽心。

3.饮食清淡

同事饮食以清淡为主，少食多餐，每天5-6餐，易消化。

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